拥有健康的牙齿(2) 说到刷牙,女生们肯定不会陌生,但是,你是否真正了解正确的刷牙方式呢? 在刷牙之前,应该准备牙刷和牙膏,选择牙刷也很重要,保健牙刷的要求是: 毛束不超过三排,刷头短而窄(适应旋转和上下扭动),锯齿状的刷毛可以对付牙 缝内的残渣,而残渣是造成色素沉积的元凶。 至于牙膏,如果你的牙齿没有什么毛病,那么一般的含氟牙膏就可以,里面的 氟能够抑制细菌,减少龋齿的发病机会,不过,如果你已经患了龋病或其他口腔疾 病,那么任何一种牙膏都无能为力,能够对付它们的只有医生而已。 因为牙病是硬组织疾病,无法自我修复,牙膏仅仅只能起到预防作用,很多品 牌的牙膏声称可以治疗各种口腔疾病,其实都是误导消费者,聪明的女生应该了解, 任何一种牙膏(包括药物牙膏)都不具备“卫药检”的批号,所以,它们并非药品, 只是一种口腔保健用品。 比如加钙牙膏对人的牙齿没有丝毫帮助,因为牙齿在我们十几岁的时候就完成 了钙化过程,质地不会再改变,想通过牙膏加钙使牙齿变硬,几乎是不可能的。另 外,一些添加了药物的牙膏令人觉得:“既然含药物,当然能治病。”于是患了牙 病也不及时治疗,结果耽误了病情。 其实,药物牙膏的成分和普通牙膏差不多,仅仅添加了极少量的微量元素或中 草药,这些东西都只能预防牙病的发生,一旦牙病已经存在,它们就没有任何办法 了。 不管哪一种牙膏,只要你刷得干净,就能起到预防牙病的作用,如果你是容易 长“痘痘”的肤质,就不要选择含氟牙膏,因为它会引发“痘痘”。 掌握正确的刷牙方法很重要: 1 .张开嘴巴,咬合牙齿,上排的牙齿从牙龈处往下刷,下排牙齿则从牙龈处 往上刷,也就是说,刷牙呈上下运动。 2.刷牙齿的内侧时,把牙刷竖起来,让刷毛紧贴齿壁,来回刷动。 3.刷牙齿的咬合面时应刷用来咀嚼的那一面,来回刷动。 4 .每次刷牙至少要5 分钟,两颗两颗地刷。 另外,女生们刷牙时一定不要忘了舌苔,厚厚白白的舌苔很破坏形象,刷牙时, 轻轻地从内向外摩擦,就可以去掉它了。 如果你已经到了要洗牙的地步,那么选择一个好医生至关重要,虽然每家医院 都有洗牙的业务,但效果差别很大,因为并不是所有的牙医都具备洗牙的资格,技 术决定着洗牙的效果,有的洗完后没有任何不适感,有时却酸痛难忍。 除了保持良好的口腔保健之外,拥有健康牙齿的另一个途径就是饮食习惯。 均衡的饮食对坚固的牙齿非常有利,它能帮助牙齿抵抗所有刺激,比如龋齿、 釉质侵蚀等等,当我们咀嚼生鲜食品时,牙齿表面会进行摩擦,这实际上能起到清 洁作用,比如胡萝卜、苹果。欧洲人自古就有一个谚语:“一天一苹果,医生远离 我。”原因就在于:苹果富含纤维,需要更多的时间咀嚼,在这个过程中,口腔会 分泌大量唾液,而唾液是牙齿的保护神,它能防止蛀牙,另外,唾液中还有大量矿 物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。不能忘记的是,苹果中的膳食纤维可以帮助 肠道蠕动,消除便秘,总而言之,苹果是个非常好的东西,不爱吃苹果的女生绝对 是个大损失。 富含脂类、蛋白质、矿物质和维生素D 的食物具有抗菌作用,能够控制釉质中 的无机盐排出,奶制品能让牙齿更坚固,酸奶富含钙、磷和维生素D ,后者可以增 加钙和磷的吸收。 氟可以增加牙齿表面的釉质,保护它免受细菌的侵蚀,绿茶、海鱼、菠菜、红 皮白萝卜都含有氟质,如果你不喜欢吃这些东西,可以用天然矿泉水代替,不过, 过度摄入氟会使牙齿变黑,每天2 毫克的份量就足够了。 一般来说,糖果、甜饮料、面包、糕点都会增加龋齿发生的可能性,所以养成 一个好习惯,每次吃完食物后认真地漱口。 现在,由于环境的污染和遗传,越来越多的人长着参差不齐的牙齿,如果你是 个长有虎牙的可爱女生,可以考虑一下矫正,虽然矫形的最佳时间是13~18岁,但 只要你认为它妨碍了自己的生活,那么任何时间都不晚,好好配合医生的治疗,相 信你很快就能拥有健康的牙齿,到时候,你就可以放心大胆地微笑了!