如何提高自尊发展自信:(2)
每晚入睡前的这几分钟至关重要,如果你能引导自己的思想向着自我感觉良好
的事情去,或者用展望未来的事情和活动引导自己,那一刻就会十分特别。还有一
种方法能帮助你强化自己,发展自己,增强个人的自尊程度,增强你自己和家人、
朋友的联系,从而建立起自己对用处、价值和意义的感受,并使之在所有的有机联
系间加强。想想家庭、工作的部门和所参加的一些小组吧。小组中每个成员对价值
和意义的感受都是相互联系、相互作用的,把这些态度拼到一起,你就会有一组态
度和评价——“我们对自己是怎么看的。”
你的家庭有自尊的程度。妈妈对家有感受,爸爸有,朱迪也有一些,玛丽,强
尼……每个人都对“我们家”都有各自的感受和想法。幸运的话,你会遇见最有自
尊、最有抱负的那一家的孩子,他们家里到处弥漫了积极的气氛:“这真是个好地
方!”“我真为自己是这家里的一分子而自豪。真为那些不是我们家家庭成员的人
难过。我们彼此相爱,一起处理事情,相互表达自己的情感。看,多棒的一个家!”
不管那家里有多少潜力,我相信它会自然地、容易地流动起来。可常常出现的是让
人遗憾的情况,有的家里充斥的氛围是:“怎么才能摆脱他们?”瞧,这在很大程
度上代表了这个小组的共同特点、共同的自尊程度和水平。而不论这家人家有多么
大的潜力,很可能仍然是被紧紧锁住的潜力,因为手刹还一直拉着呢!
在很多公司情形也是这样。你也许是公司的一员,或者其他什么组织的一员,
而上上下下弥漫的气氛是:“在这里工作太棒了!我真喜欢这!我和一群很出色的
人工作。我们做的事十分重要,我们干得也很不错。”你们小组的自尊程度在这个
尺子上也是从低到高。
如果自尊的尺度低,也许你能很容易地把它往上抬一抬。考虑到这一点,如果
能让整个小组感受不错的话,那对自己不也很有利吗?对个人利益至少有两个重要
性:首先,如果你成天工作和生活在一起的团队能够有效工作,那么你实现自己的
目标不也是轻而易举吗?其次,知道自己是胜利和成功团队的一员,不也会自我感
觉更好一些,更能帮助你释放自己的能力吗?
想像一下,在橄榄球场上,聆听赛前指示,然后就准备去击败对手。这时,假
如冲着队友们说上一句:“嘿,我们都是铁打的!”这会有什么样的效果?!要是
你在任何队里参加过比赛,那一定会知道在队里“振臂高呼”这一招,会对鼓舞士
气带来多么意想不到的积极效果。而且它还富有传染性,还没等你回过味来,队里
的每个人都已经变得富有活力,充满朝气,调整好状态,去争取胜利。队里这种积
极因素的蔓延和膨胀,以及由此带来的影响,无疑都将增加成功和胜利的机率。体
育运动中这种效果,在我们的文化中非常鲜明,很容易在职业运动队中看到这种表
现。想想,要是一个个选手都进入了联赛中最优秀的队伍,他们会怎样呢?不论是
棒球,还是曲棍球,或者是冰球,当球员穿上冠军队的球衣,他们的表现自然不俗
了。因为他们知道自己肯定是相当出色才会来到最好的队伍里来,而这样又使他们
走的更远,打得更好!新球队的球衣并没有改变他的潜力,而是激发了思想和感情
的顺序,释放了刹车的闸皮!
在一些军队里,你也能看到类似的情况。有的部队“知道”自己是最棒的,所
以在战斗中,他们也表现出自己就是最棒的。在每一个生意场上,有些公司中就有
高自尊水平的气氛,而他们也因此能将最好的员工从竞争对手那里挖过来,这早算
不上什么偶然的事情了。
再看看自己,从你自己的观念上看看。看看自己是否可以从强化团队精神的努
力中有所获益呢?在自己家庭中试试身手;试试保龄球队,试试自己的公司、部门、
服务社和交易协作机构,教会或自己的社区,甚至是你的国家。做任何事情,说任
何事的时候,尽量用正面思想的表述,用积极的言辞在小组内强化这种积极的氛围,
这样可以帮助小组更好地工作,更容易实现目标,当然也帮助你尽快到达想去的地
方。
还记得吗,上次和家人坐在桌边说:“我真为自己是这家里的一员而自豪,我
们真棒极了!”说这话是多久以前的事?你如果真的对自己的家没有那样的感觉,
自然不必说。可是,真有那样的感觉,你为什么不说呢?也许是第一次说,多少有
些不自然,以为好像又回到儿时我们的既定程序:那时我们就不善表达。可是,是
松掉手刹的时候了。你对自己的小组有什么正面的评价,说出来!一定会收到会心
的结果的。要是你的小组真把事情搞糟了,就用“下一次”这个技巧来避免大家沉
湎于错误而强化了失败的氛围。小组里有谁即将滑进了深渊,开始老调重弹,认为
自己“我们就是这样,就是这样,总是把事情搞糟”。那时,你不妨轻轻插进来,
温柔地问他一个问题:“以后再遇到这种情况,我们该怎么样更好地去解决、处理
呢?”通过这种方法,帮助小组改变这种程序,删除这种只会带来麻烦的程序,让
它不再发生。国家也有自尊,而且程度在不断变化。这和个人的情况是一样的。回
首看看历史的画卷,不难看到不同国家在自尊里的潮起潮落,以及各种例子说明国
家和民族如何看待自己的态度,如何运用自身潜力之间的关系。看看英国、俄国、
德国、以色列、日本、墨西哥。不论想到哪个国家,你能否想到国家抱负和自尊是
如何变化的?还有,这样的变化如何影响了民族的进步,国家的生产力发展,国民
的热忱以及态度。
想想看,对于我们国家——因为你也是一个公民——整日谈论渲染做过的错事
究竟有什么好处?多想想我们无可限量的成功,让我们自我感觉良好一点难道不更
好,更有用吗?对于我们失败的地方,怎么去改正才能使我们以后碰到类似情况时,
更好地去应对呢?现在,我们再来看看如何帮助别人去强化他们自尊的感受。这也
许是你建立自己价值和使命时最令人激动,也最有成就感的方式。这些基本释放机
制最有趣的特征之一就是你给予他人的越多,你得到的就越多!你越去强化,深入
支持别人的自尊,那你自己也会更加喜欢自己。不过反之亦然,甚至可能更加显著,
让你感到憎恨自己,甚至也会在我心中产生一种不自在的感觉。所以建立自己自尊
的方法之一,就是帮别人建立自尊,强化自尊。在这个过程中你还会得到各种额外
的奖励。给别人提供他们对自己的正面认识和感受的机会,你同时也在改变你自己
周围的环境氛围。再停下来思考一下你生命中最重要的那一打人,即和你在一起生
活的人,工作的人,经常交往的人,你的世界中最重要的12个人是谁。也许他们当
中包括你的爱人、孩子、职业上的同事、好朋友,或领导。想想这些人,再问问自
己,“过一个月,这些人也真正地、坦诚地、深深地喜欢上自己,那对我意味着什
么?”意味着什么呢?是有用的,对你有好处的,还是有害的、不好的?这些每天
和你朝夕相处的人,在自尊的标尺上行进对你是好呢还是坏呢?
我很肯定,在想这些事情的时候,你也会展望,如果自己接触的人都有更高的
自尊程度,那么你的生活也更加容易。与那些防御心强、抵触情绪大,或者退缩、
倾向于把自己的责任推给别人的人打交道好呢,还是与更开放、诚实的,互相信任
的、有共同目标的,沟通更直接的人打交道好呢?令人激动振奋的事实是,当充满
自尊的人一起工作,在他们身上发生积极正面的事情的可能很多很大。你不妨试一
试。在一个月内给自己定个任务,选定一个具体的对象,和他经常保持接触来往。
你下定决心不论如何都要竭尽全力去帮助他,真诚地,实在地,坦率地帮助他,让
他的感觉更好。那该怎么做呢?多花时间让他们感觉良好,而少费时间让他们感到
沮丧。你想试一试吗?可以用“步伐”会议中的一个练习来实验。最重要的、最令
人激动的项目是我们组织给十几岁的孩子召开过一次会议。在会上我们将整个“步
伐”计划在年轻人身上实施。那是1968年夏天,步伐青年计划的一个参与者设计了
一个练习,称之为“永不泄气的游戏”。方法很简单,就是看你能在多长时间内不
贬低别人;看看能不能坚持15分钟、一个小时。也许不那么容易呢!
规则是:不能贬低任何人,绝对不行,包括你自己,就算开玩笑也不行。貌似
“玩笑”的自嘲、贬损都是不允许的,因为这些玩笑和自嘲常常会有一个尖尖的钩
子附带在上面。当然有可能我们会以柔和的方式,以善意的热情和别人开个玩笑。
可是我们在游戏中有意排除了开玩笑、嘲讽的这种可能,是希望不要让任何一种可
能的小把戏混进到游戏中。况且,这是一项个人的、单独的、秘密的项目,不要告
诉别人你在干什么;只要给自己掐好时间,看看自己能坚持多久不贬低别人。那么
只管自己就可以了吗?如果告诉别人他刚刚贬低了别人,那么就算你自己也贬低别
人了,哪怕你就是刚被别人贬低的那个人。
一旦发现自己能坚持多久而不贬低他人,就再看看自己是否能打破记录,看看
下次是否能坚持得更长。与此同时,养成新的习惯,去支持别人,表扬别人,而不
是贬低别人。看看你不诋毁别人,而去强化别人对自己的良好感觉,那效果会是什
么。一定要洞察你对另外一个人的积极而肯定的感觉,同时也要弄清楚在你内心深
处感受到对别人的一丝敬意,或一丝温暖。当你坦率告诉给别人你的内心会有什么
变化,我相信,你会为这样的结果深感喜悦。对别人的鼓励和恭维越多,贬低攻击
越少,那么,你不仅会改善自己周围的环境,还会发现你更喜欢自己了。在强化别
人对自己积极正面的认识过程中,你也会建立起自己的自尊。在和别人打交道的过
程中你会发现:鼓励、赞美你所敬仰的东西带给你的成就,要比你批评、指责带给
你的感觉美好得多。很多人很容易在别人做错时批评人家的行为和态度。其实这不
过是因为他们那么做实际上没按我们说的方法做。如果我们希望敬仰别人,希望他
们形成我们所渴望的性格、成就、态度、行为,那么鼓励要比批评有更大的建设意
义。
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