第三章  可怕的习惯(3)

    我们都曾经有过那样的感受—旋转的屋子、剧烈的头痛和不断袭来的恶心—是
的，这就是来自地狱的宿醉后果，真真切切的发生在你身上了。发生这种事情是因
为，由于昨晚的杰作，现在正在有大量的酒精、化学物质和难闻的气味在你的身体
上游移。你觉得恶心是因为你的血糖水平已经乱套了，而酒精中的酸性物质正在刺
激你的胃。头痛的原因有两个：第一，你脱水了，因为酒精在你的身体里整晚充当
了利尿剂的作用，使得你小解过多了；第二，像红酒和威士忌那样的酒会唤醒你大
脑中控制疼痛感的指示器，以至于你感觉有人在拿利物在你的眼睛后面不停的戳刺
一般。你感觉虚弱是因为身体产生了大量的胰岛素作为对你摄入的那些糖分的反应
—你甚至还会感觉头晕目眩和饥饿。你感觉疲劳是因为酒精侵扰了睡眠时眼部的迅
速跳动（REM 指人夜间做梦时眼部的跳动），也就是说你会醒来时觉得好像根本没
睡一样。幸运的是，你可以通过以下做法避免以上情况：  　　贴示：“一也豪饮
之后，喝一品脱水以防止脱水。清晨喝水还可以帮助你恢复体内水分。”

    1 、不要空腹喝酒　　你妈妈给你的建议是正确的：充满食物的胃减缓酒精的
吸收。应该选择多吃好消化的食物。吐司、三明治、意大利通心粉和酸奶都可以保
护胃的内壁。精加工食品和高糖食品只能将酒精一同带入血液当中。

    2 、做些事后补救　　抗氧化剂是相当好的减少酒精破坏力的良药，同时它还
保护你的肝脏。他们还能够防止你的脑细胞被周末的纵情狂饮大量赶尽杀绝。

    绿叶蔬菜和水果都可以被采用。而且如果第二天晚上有一个很大的酒会派对，
那么前一天晚上要大量补充维生素A 、C 和E ，因为身体将用掉大量的维生素来分
解酒精。

    3 、摄入大量的白水　　在就寝之前喝一品脱的水以防止脱水。这还可以使你
的身体免受乙醛酶这种毒素的侵害，这种物质是当你的肝脏分解酒精的时候产生的。
（就是这种毒素导致你脱水和剧烈的头痛。）

    第二天早上喝些水喝果汁都有助于平衡你的血糖水平和恢复你的身体水分含量。

    4 、第二天早上吃一些健康食物　　你可能渴望来一份火腿煎蛋来寻求安慰和
缓解饥饿，但使用这些脂肪填满你的肚子的结果仅仅是在用餐一个小时之后让你觉
得很难过。你的目标因该是稳定血糖，因次你应当少吃多餐。考虑一下果汁、吐司、
蜂蜜、稀饭和谷物吧。

    5 、吃一些药　　随着进食吃一些止痛片可以缓解你的头痛，但是不要在就寝
之前服用，因为你身体的酒精含量可能过高了。

    单独服用止痛片可能会刺激你的胃内壁。同样，考虑在就寝之前和醒来之后服
用一些中草药补救。牛奶蓟和朝鲜蓟都被证实可以起到保护肝脏不受酒精侵害的作
用，通过加速身体内酒精的分解，缓解醉后不适症状。

    6 、喝一些恶心的东西小牛丸　　把整个睾丸生吞下去（没有什么牡蛎牵扯进
来，这是关于公牛睾丸的俚语）。睾丸中应该有一种被称作半胱氨酸的化学物质可
以帮助代谢酒精。

    7 、喝一些泡沫减肥饮料　　另外一种治疗恶心的方法就是和减肥可乐。据说
可以安抚胃部并且抑制恶心的感觉。泡沫减肥饮料可以安抚胃部的不适症状，但要
小心非减肥饮料，因为里面的糖分可能会将你的血糖水平的波动情况更加恶化。

    8 、诚实的对待自己为什么总是醉酒的原因没有酒精就不开心？你确信吗，还
是你已经忘却了如何不喝上一、两杯酒（还是十杯酒）也让自己开新的方法了？记
住，要想从派对回来之后的第二天仍旧很开心的最好方法就是前一天晚上不要没有
限度的做的过火。如果你是由于社交应酬的缘故而豪饮，那就诚实点，不要对自己
撒谎。你的朋友是否真的知道你的tonic 里面掺了杜松子酒？他们是否真的会失望
如果他们知道你用水稀释了你的酒？

    9 、给自己一些时间来克服它　　世界是最好的治疗方法就是好好休息一下，
避免和酒精接触一些日子。你应该给你的身体一些时间让它有机会完全解决掉你内
脏里面还在徘徊的剩余酒精。健康的饮食，晚上给自己充足而高质量的睡眠，“第
二天早上”之后一天的早上你会感觉好多了。

    这两样，自相反的，不会给你任何好处：1 、猫尿，也就是，更多的酒精　　
完全没有用。这可能会短期的减轻醉后不适症状，但是效果只是暂时的。

    2 、黑咖啡　　这可能能使你更清醒了，但是对于分解体内的酒精完全没有效
果，而且会使你脱水，通过使你更多的小便，加剧你本来已经很剧烈的头痛，刺激
你的胃内壁。最好喝白水和果汁。

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