第五章  解压新法(1)

    无论是来源于你的人际关系、银行经理、工作生活还是你的家庭和朋友，事实
就是心烦意乱—或者换言之，用那个你最爱的流行用词，压力—无法自制，然后将
你击垮？疲劳、痛苦和头大？一定是压力！不能入睡，受够了你的男朋友并且总是
想哭？还是压力！趋向于酗酒宿醉、不健康的饮食习惯和吸烟？

    好了，如果你没有那么大压力的话你能变得更健康一些，不是吗？或者说你能
做到吗？

    实际上，压力本身并不是什么坏事。它是一种对日常生活情况的正常生理和心
理反应。它帮助激励我们做重要的事情，当我们犯懒的时候把我们从沙发上拽起来，
并且对身体情况上的危险做出反应。没有它我们脑袋里就不会有当有什么事情或者
什么人威胁我们的时候逃跑的概念了，或者也不会有那种为准备一个重要的面试或
者考试而着急准备的冲劲了！

    但是不良的压力，那也是很难避免的。也许你有迫在眉睫的工作要应付、一个
总是威胁要离开的男友、未付的账单、一台不断熄火的老爷车、一张你总是没有勇
气打开的银行通知信，还有父母要来住一个礼拜。毫无疑问，那时候，所有你想做
的就是屈服于那种懒办法—喝酒、吃比萨饼、下半辈子就躺在沙发上不起来了。问
题就是我们中的很多人积极的运用压力作为一种我们逃避控制生活中的事情的借口。
你可以使自己陷入一种面对巨大压力的恶性循环之中，运用那些坏习惯来对付压力
—这意味着更大的压力，然后导致更严重的坏习惯，周而复始。

    最终，这种过程的结果就是使你处于一种燃烧殆尽的状态下，像一个烧焦了的、
涨破的沙发垫子。这可能有一点夸张—但是我的主旨意思你明白了。

    如果你生活中有过多的压力，而你又从来都不着手减少或者解决它的话，你可
能会有以下感觉：　　（原书146 ）

    l 疲劳　　l 抑郁　　l 焦虑　　l 惶恐不安　　l 眼泪汪汪l 绝望　　l 病
态　　l 总是很生气l 怨恨　　l 对于批评过分敏感　　如果让这些症状一直困扰
你，那么你就很又有可能有以下的健康问题，比如像：（原书147 ）

    l 偏头痛　　l 头痛l 皮肤疱疹  　　l 胃病　　l 失眠l 不规律的生理期　
　l 耳鸣　　l 多汗l 咽喉肿胀　　l 心悸　　l 颤抖l 胸痛　　l 恶心　　l 腹
泻l 性生活问题　　l 头晕目眩　　l 脖颈梗直l 过敏性肠炎

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