第38节：感受信练习(4)

　　谢谢你的聆听。

　　爱你的，

　　比尔

　　回信的案例

　　亲爱的比尔，

　　1.谢谢你与我分享你内心的感受。

　　2.我理解自己对你造成了多大的伤害。

　　3.我感到很抱歉，真的很抱歉，我不能像以前一样爱你，我很抱歉，我们之
间，一切都改变了。

　　4.请原谅我的离去，也原谅我拒绝你的挽留。

　　5.我想要你知道，我爱你，但你并不是我的灵魂伴侣。我会永远怀念我们在
一起的美好时光。我也很感激你对我的爱和付出。

　　6.你值得拥有一个爱你的女人，你也会找到你的真爱，从此过上幸福美满的
生活。

　　7.我希望你能够开心，祝你早日找到自己的灵魂伴侣。

　　爱你的，

　　苏珊

　　收尾信

　　亲爱的苏珊，

　　1.谢谢你的爱，我也会永远爱你。

　　2.我理解我应该放手，我也会这么去做。

　　3.我明白这需要时间。我感到很受伤，我需要一段时间让自己慢慢好起来。

　　4.我知道你是在用你自己的方式来爱我。我知道你不是我的附属品，你有权
做出你想要的选择。

　　5.我原谅你不再爱我，原谅你离开我，也原谅你不愿意给我任何机会。

　　6.我感激我们在一起的这些年。

　　7.我相信我会从伤痛中走出来，并重新找到真爱。

　　8.现在的我正处于重拾真爱，并重建人生的阶段，我正在尽自己最大的努力
去重新获得爱情和幸福，我明白一切都会好起来的。

　　爱你的，

　　比尔

　　四个关键的问题

　　感受四种疗愈性情感还有另外一种简单方式，那就是试着问自己以下的四个
问题。男人在刚开始的时候常常会觉得这是一种很便捷的途径。通过发问，我们
的四种疗愈性情感就会自然而然地涌上心头。在回答这些问题的时候，你就有机
会去感受自己内在的愤怒、伤心、恐惧、遗憾以及其他类似的情绪。

　　1.发生了什么事？

　　2.什么事没有发生？

　　3.可能发生什么事？

　　4.什么事不可能发生？

　　如果你希望探索得更深入一些，下面还有一些更详细一些的问题可以供你自
问自答。

　　问题一：

　　过去发生了什么事是你不希望发生的？

　　现在发生了什么事是你不希望发生的？

　　什么事你不喜欢但是已经发生了？

　　问题二：

　　过去你希望发生什么事但是它没有发生？

　　现在你希望发生什么事但是它并没有发生？

　　什么事是应该发生的？

　　问题三：

　　什么事你不希望它发生但是它会发生？

　　什么对你来说是重要的？

　　什么事是你希望它发生，而它确实已经发生了？

　　问题四：

　　什么事你希望它发生但它不会发生？

　　什么事你原本希望它发生，但现在却没有发生？

　　什么事你希望它发生，而它是确实能够发生的？

　　通过自问自答以上四个问题或是进行“感受信练习”的三个部分，你就为疗
愈自己因失去至爱而导致的情绪起伏作了很好的准备。有了这些技巧的帮助，你
就可以平静地回忆离去的爱人，而不是陷在痛苦中不能自拔。有了这样的认识和
能力，你就可以自在地与内在感受亲密接触，并逐渐放下伤痛，最终完成心灵疗
愈的全过程。

　　　　　　　　　　　　

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