第57节:放下伤痛(4) 为了疗愈内在所受到的伤害,我们必须去感受它,同时也要认识到,它们都 已经过去了。 想象一个充满爱意的父母将孩子抱在怀里的画面,这能让我们更好地理解这 种疗愈的态度。画面中的孩子哭着说:“我很伤心,没有人会真心爱我。”这个 父(母)亲没有立刻打断孩子,然后反驳:“这真是太荒谬了,我们都爱你啊, 而且我们会永远爱你。”富于同情心的父(母)亲只是紧紧抱着孩子,去理解他 的痛苦和伤心。父(母)亲这样的举动就让孩子打消了自己担心没人爱的疑虑。 类似的,当我们感觉自己像一个受害者时,我们内在的某个部分需要成为那 个积极的负责任的父母,而其他部分则会成为那个孩子,孩子需要表达内在大量 的情绪,直到自己找到真正想表达的。作为父母,我们必须始终保持幸存者的态 度。这样的角色让我们能够自在地放下呈现出来的那些受害者的感受。 为了放下痛苦,我们必须要学会保持一个幸存者的态度,同时也要感受内在 受伤的情绪。 为了对这种模式有更精准的理解和体会,我们来做一个小练习。花几分钟时 间来练习同时做两件不同的事。用你的左手绕着你的腹部顺时针地转圈,同时用 你的右手轻拍你的头部。 好,开始,马上行动。这很有趣,只要花几分钟就可以学会。在你学会之前 请不要继续阅读后面的内容。如果你觉得自己很容易就学会了,那么就请交换一 下你的双手来做或是让左手逆时针地绕着你的腹部转圈。 练习一会儿以后,确实就没有那么难了,但是很明显,这不是一个自发的过 程,需要我们特意为之才行。类似的,疗愈我们情感上的创伤其实也不难。我们 需要的只是一个清晰和专门的意图。当我们能够了解自己不仅不再是一个受害者 了(轻拍头部),同时也感受到了受害者的情绪(绕着腹部转圈),那么我们就 创造了必要的疗愈的态度。 创造一个疗愈的态度 很多人都不知道该如何创造疗愈的态度。他们要么否认自己受伤的情绪,要 么就是陷在伤痛中不能自拔。也因此他们会感受到大量的不想要的情绪状态。他 们会被重复出现的伤心、嫉妒、愤恨、责备、冷漠、绝望、不安和愧疚的情绪所 折磨。只要他们没能疗愈自己的心灵,就无法拥有自己内在的爱、智慧、接纳和 创造力。 除非我们能够保持疗愈的态度,否则只是简单地和别人谈论一下我们的感受, 可能会让情况变得更糟。如果我们的倾听者只是简单地认同了我们的伤痛,可能 最后反而让我们感觉更加痛苦、绝望或是心力交瘁。仅仅找个人沟通是不足以疗 愈我们的心灵的。有时候把心里话讲出来可能会获得短暂的释怀,但却不能获得 真正持久的疗愈。 变得愤怒或是抱怨也是不够的,除非我们也同时找到了宽恕。感到伤心或者 悲伤只会让我们更加头疼,如果我们没有努力对已经发生的事实寻求更深的理解 和接纳。对那些被幸运地挖掘出来的内在恐惧、担忧和疑惑,如果我们不懂得去 感恩,那么这些情绪只会增加我们的焦虑和不安。除非我们能够学会自我宽恕, 否则挖掘出我们的羞愧、困惑和遗憾的情绪,只会增加我们不能胜任、没有价值 和愧疚的感受。 通过花时间去挖掘我们过去的情绪,同时努力学着宽恕、理解、感恩与信任, 这样我们就能够创造出正确的疗愈态度去抚慰内在的创伤了。