第7节：总觉得背后有双眼睛在盯着我(2)

　　●加强情绪锻炼，增强情绪健康

　　最好的减压方法不仅仅包括针对身体健康进行的体育锻炼，还包括针对情绪
健康进行的情绪锻炼。健康，是一个综合概念，1984年世界卫生组织（WHO ）在
其《宪章》中，首次明确了什么是健康：健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而
且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组
织又在健康的定义里加入了道德健康的相关内容。2000年，世界卫生组织在健康
的定义中又增加了生殖健康的含义。健康被规范定义为：一个人只有躯体健康、
心理健康、有良好的社会适应能力、道德健康和生殖健康等五方面都具备才称得
上是健康。对健康概念理解的变化，引导着现代医学从以前只关心病人的身体疾
病的生物医学模式转向生物- 心理- 社会医学模式，不但关注躯体疾病，更关注
心理疾病以及造成身心疾病的社会环境。

　　注意情绪锻炼，要求我们在充满" 杯具" 的生活面前，保持冷静的思考和稳
定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。要多方面培养自己的兴趣与爱好，
如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、养宠物……不管做什么，有
所爱好都强于无所事事。

　　心理压力太大，情绪不好时，不妨尝试以下非常有用的小方法。

　　●觉得压力太大，那就找个没人的地方痛哭一场，哪怕是号啕大哭也未尝不
可。这种" 哭泣治疗法" 在表面精明强干、无所畏惧的白领中很流行，周末独自
在家或者夜深人静之时放声大哭一场，把体内造成情绪压力的有害物质统统排除
掉吧！

　　●和哭相比，笑的力量更强大。不管是哈哈大笑还是微微露齿，只要是发自
内心的，都可以在笑声中释放自己的情绪哦!

　　职业危机来临的时候，你能全身而退吗？

　　【测试方法】请你真实地回答下面这十个问题。答案是" 是" 得2 分，答案
是" 否" 得0 分。将1 、3 、5 、7 、9 得分求和，得出你的敏锐度分数P ；将
2 、4 、6 、8 、10得分求和，得出你的应变力分数Q 。

　　【测试开始】

　　1.你的boss、同事每次离职、调动、升迁，你都能先于其他人从出现的蛛丝
马迹中发觉吗？

　　2.如果你此时的工作职位突然被公司撤销了，你自认有能力胜任公司提供给
你的其他职位吗？

　　3.公司的关于管理经营、发展方向、高层领导等方面的重要改变，你能够常
常提前做出比较准确的预见吗？

　　4.如果公司要对你现在的职位进行公开竞聘，你有信心重新赢得这个职位吗？

　　5.你对你所从事的行业在未来五年的发展是否有一定的了解和判断并能预测
到行业未来的发展趋势？

　　　　　　　　

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