第7 节:坐的学问(6 ) 有人喜欢坐着时跷二郎腿,这是很不好的习惯。青花以前也很喜欢跷二郎腿, 以为这是一种风情(嘻嘻),自从知道跷二郎腿对身体有害以后,不但自己不做 了,看见别人跷二郎腿也会忍不住劝阻。 专家说,为了增加身体的稳定性,防止坐着时使用过多腰力,两脚应该着地, 最好可以分开和髋部同宽,不可让两脚悬空。至于头部,应和腰部、背部成一条 直线,是直线哦,不要有弯曲啦。 整个身体,尤其是腰背部,不宜长时间保持一个姿势,因此即便坐姿很好, 也应该常常变换体位,例如每半个小时站起来活动一下,可以倒杯水,拿个文件, 做一些可以伸展背部的运动;或者久坐的时候直直腰板,两肩向后扩展一下,侧 侧腰身,都能起到消除腰部韧带与肌肉疲劳的作用。 除此之外,也需要注意坐下和起立的动作,坐下的时候,要先站在座位边, 两脚稍微前后分开一下,之后上身微微前倾,缓慢地坐下。倘若座椅有扶手,可 以扶着把手坐下。起立的时候,最好可以先把一个脚放在另一个脚的前方15厘米 的地方,轻柔地用力蹬地,让身体离椅而起,值得注意的是,上身要略向前倾, 并保持腰背正直,并且臀部不要上翘,要在受挫的状态。也可以使用椅子的扶手 协助起立,用以增加稳定性。 要知道一点坐的学问 专家说了,“与其久坐不动酿成病患,坐姿不良造成伤害,不如每天为健康 投资一些时间,让自己的生命鲜活起来。”工作忙碌的人可以选择小范围的运动, 比如适当地做些扩胸运动、眼保健操、站起来看看远方……