第26节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(6 ) *颈部侧屈法:患者取坐位,上肢反抱在背后。推拿师同样站在患者后侧, 双手掌侧小鱼际紧贴在颈部的两侧,两手交替用力,使头部向左、再向后做侧屈 运动,重复做8 ~12次。 *按肩搬头法:患者取坐位,上肢反抱在背后。推拿师站在后面,左手按在 右肩,右手放在头顶,用力把头颈部向右侧搬动;再用同样的手法,右手放在左 肩上,左手放在头顶,用力把头向左侧搬动。两侧交替式做,每侧做8 ~12次。 *指压穴位:神经根型颈椎病,可以用指压风池、肩井、肩髃、外关、少海、 后溪等穴位;颈椎动脉型颈椎病,可以用指压风池、列缺、太阳、听宫、合谷等 穴位,如果还出现头痛、头昏、母胀、眩晕等症状,再加头维、百会、上星穴; 脊髓型颈椎病,可以指压医风、肩中、肩髃、肩中俞、期门、后溪、阳陵泉等穴 位;交感神经型颈椎病,可以指压肩井、百会、外关、神门、足三里,如伴有头 痛、头晕、眼胀痛等症状,再加上攒竹、四白、太阳。每天做一次,10~15次是 一个疗程。做完一个疗程后要休息1 周,然后再做第2 个疗程。 *颈部牵引:患者取坐位,推拿师把特制的牵引头带套在患者的颈部,根据 颈部胖瘦的情况扣好两侧的环扣,把重物通过滑轮作牵引,一般重物在5 ~8 千 克。每次做牵引时间是20~30分钟。这种方法最好不要自己在家做,而是应该请 专业的推拿师进行。 *舒松术:患者取坐位,推拿师可以站在患者后侧,揉、推颈项的两侧,力 度要均匀,力量要深达肌肉,这样才能舒筋通络,解痉止痛、行气活血,松解痉 挛僵硬的劲肩肌群。 *整复术:用滚法在肩和上背肌肉,适时地做头部前屈后仰、左心旋转,以 松解整复,缓解因为颈椎病变时对神经根、血管和周围软组织的压迫和刺激引起 的症状。 上面的方法不需要都用到,只要一两个就可以,青花也是这么办的。 轻轻松松远离久坐病 再向大家介绍一个穴位,足三里穴,是抗衰老的有效穴位哦。经常按摩这个 穴位能调节胃肠功能、补肾强筋、抗衰延年,对现在常见的老年病也有不错的防 治效果,对延年益寿大有裨益。 6.揉揉小肚子,还肠胃健康 现如今不知道怎么了,人们变得越来越懒,青花也是其中一个,吃完饭了, 明知道应该去锻炼,增加肠胃的蠕动,但两条腿就像灌了铅一样,就是抬不动。 这种不健康的生活方式容易使肠胃消化功能出现问题,引起胃疼,有时还会反酸 水,时间长了就有可能演变成慢性胃炎。我们一定要注意保养胃,不然整天总坐 着,吃的食物会积聚在胃里,加重肠胃的负荷,长期得不到缓和,胃和十二指肠 球部就会出现溃疡,严重的甚至会穿孔,发展成胃出血等慢性难愈的顽症。