第28节：中医理疗让你轻松摆脱久坐病（8 ）

    养胃就这么简单，非常好吃的东西，有了它们就不用担心胃病的困扰了。

    轻轻松松远离久坐病

    青花提醒大家，早餐一定要吃，如果不吃早餐就会打乱人体生物钟正常的运
转，使机体所需的营养得不到满足，生理机能就会减退。不吃早餐，还会使人的
消化系统发生改变，减少胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和，会刺激胃肠黏膜，
而导致胃炎发生。

    7.让眼睛明亮起来

    青花有幸也成了近视一族，白天眼睛总是盯着电脑不放，晚上还要上网或看
电视，有一段时间，眼睛总是感觉干干的，时不时地还有灼热刺痛的感觉，医生
说是因为长时间目不转睛看荧光屏造成的。但有什么办法呢，我们不管是工作，
还是在生活中，总会长时间地面对荧光屏，缺乏休息，当然就会苦了眼睛。

    据调查，每天在电脑前连续工作3 小时以上的人中，90％的人眼睛有不舒服
的感觉。就是所谓的“电脑视力综合症”，这些人每天使用电脑2 小时或者更多
时间后会感到眼睛酸痛、干涩，视觉模糊，严重的还会有头痛和肌肉抽搐等症状。

    再套用那句老话，眼睛是心灵的窗户，如果窗户不干净，不管是从里面还是
从外面看，事物都是不清晰的，因此我们要擦亮自己的两扇窗户哦。

    ＊保护视力，要从改变不良的生活习惯开始，注意饮食的调理。多吃一些微
量元素，锌、钙、铬以及丰富的维生素A 、维生素C ，都能改善视力。

    ＊多眨眼，目的是让泪液层重新覆盖眼球表面，以免眼睛干燥。在用电脑时，
因为注意力过度集中，会降低眨眼的频率，所以要注意多眨眨眼，避免目不转睛
地盯着某处。

    ＊久坐电脑前，最好每过1 小时休息10～15分钟左右，闭目仰卧或者远眺，
让眼睛得到充分地休息。

    ＊戴隐形眼镜的人，如果长时间看着电脑，眼睛会发涩、发干，感觉很不舒
服。专家解释，现在多数人戴的隐形眼镜，都是利用高分子材质制成的，透氧效
果不太好，在一定程度上阻碍了眼睛呼吸氧气，而导致眼角膜缺氧。再加上不卫
生，很容易引起角膜溃疡、角膜炎等，所以，每天长时间面对电脑的人，最好使
用框架眼镜。

    ＊养成良好的生活习惯，如不熬夜，按时吃饭，少吃刺激性强的食物。

    ＊如果眼睛有异样，干涩不舒服，要遵照医生的嘱咐，不要擅自用药。

    ＊选一个安静的地方，或站着或坐着，全身放松，去除杂念，眼睛睁开，头
颈不动，独转眼球。先让眼睛凝视正下方，到右方，最后再回到正下方，这样顺
时针转9 圈，然后再让眼睛从凝视下方，转到右方，到上方、到左方，再回到下
方，这样逆时针转9 圈。这套运动能锻炼眼肌，使眼睛变得灵活自如。

    

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