第10节:第4篇认知日记(1) 第4 篇认知日记 2003年6 月21日星期六 此刻是上午11点15分,治疗开始。 列出不快乐的一面:1.每天小心翼翼地活,天天都有头晕、恶心、胃痛、腹 胀、乏力、气闷等难受的时候。吃药的副作用很折磨人。 2.看病不易。求医,这过程很累,烦!要受气。有时会遭人白眼。费时费钱 费力,年复一年,苦苦久久地消磨人的意气和耐性。 3.不能认真看书,不能动脑筋,更无法写作。废了武功。 4.(我刚刚去喝了中药,很苦。)没走出过去伤痛的阴影。童年的伤害,来 自家庭的伤害,尤其是属于个人隐私的这类伤害。越是伤得深,越是不可说。只 能假装遗忘和不介意,选择逃避。其实,哪里逃得出潜意识?5.不安全感、自我 责备、消极思维习惯没受到有效的控制。 以上是平时困扰我的主要抑郁因素。 现在我要检讨一下,为什么一面对电脑就头痛?这算不算情绪障碍?分析: 一打开电脑,就神经紧张,总怕写出来的是一堆文字垃圾,对自己的写作极其地 不满意。厌恶感藐视感剐戳在心间。为了逃避这种忍无可忍的自我谴责,神经系 统被迫发出了头痛的信息。 是这样吗?没这么简单。 我讨厌清理思绪这种事。 练习:放松。放——松——我做不到。活在快节奏的时代里,我已经失去了 放松的能力。 随笔龚主任提醒我要脱敏。因为我在逃避出游。