第41节:第13篇认知日记(1) 第13篇认知日记 2003年7 月7 日星期一上午10点45分 缓过来了。前几天很倦,没想到今天就缓过来了。 难得一早就觉得心里安静、不急不躁,接近神清气爽,比较有气力,此刻可 算是一无挂虑。但愿常能生活在这样的一种状态中。明天会更好。就像那首赞美 诗所说:“感谢神赐明天盼望,要感谢直到永远。”刚才我克服了抑郁症的情绪 障碍,干脆地接听了电话。我现在要有意识地锻炼自己与外人交往的能力。 抑郁症爆发时,我几乎失去了与人交往的能力。不能接听电话,不能出门, 害怕别人来看我,害怕电话铃声,有许许多多古怪的害怕。总是自己吓自己。 我至今不想也不愿回忆3 月底到5 月初这段黑暗时期的发病细节,我还不能 理性地分析发病整个过程的来龙去脉。不着急,慢慢来。 我目前要做的调整是,消除恐惧心理,恢复正常的社交能力,起码不害怕接 听电话,不害怕出门和少数朋友短聚,不害怕一般的交往活动,不害怕见人。也 就是治疗社交恐惧症。 主说:“我的恩典是够你用的。”阿门。 从上个星期五到今天,我经历了一回克服电话恐惧的训练。开始非常紧张、 害怕,采取逃避方式。接着不断责备自己,恨自己不能摆脱恐惧心理。然后是反 复的思想斗争,心理挣扎,说服自己行动起来。哪怕只是走出一小步。终于打出 电话了。没人听,非常高兴,能暂时给自己一个躲避机会了。直到今天,才在主 的引导下完成这次训练。 以后要记住:遇到问题,不要害怕。交托、等候主的帮助。