心理健康,学习的助推器 大哥: 你好! 很高兴收到你的回信,你这样设身处地为我着想让我感激不尽。这段时间以来, 我一改以往懒散的习惯,把每天的生活安排得井井有条,该学习的时候学习,该锻 炼身体的时候锻炼身体,我明显地感觉到了自己的变化,以前上课时总是昏昏沉沉 的,现在就不一样了,连老师也很惊奇我的精神怎么这样好,这都是与我的锻炼有 关啊! 虽然取得了一点小进步,不过,我还是挺羡慕我们班的张琴同学,她的学习成 绩总是我们班上数一数二的,而且她经常参加各种比赛活动,常常抱着大奖回来让 大家馋得不行,不仅如此,她的文学功底也是出奇地好,写的作文经常被老师当作 范文拿到班上读,而她呢,既不骄,也不躁,潇洒得让我羡慕死了。有一次,我再 也忍不住向她讨教其中的秘密,她便学着电视里的广告:“心情好,才是真的好!” 我恍然大悟,原来一切可以这样简单啊! 我爷爷经常教导我,人生不如意事常八九,所以要正确面对和妥善解决生活和 工作中出现的各种挫折和坎坷。要保持一个良好的心态,心胸开阔。不要老是斤斤 计较,要懂得“吃亏是福”的道理。最近听一个医生说现在好多病都是精神因素引 起来的呢,人在精神焦虑或生气的状态下,很容易造成免疫力下降,肠胃功能紊乱, 以及心脏神经官能症等功能性病变,要是控制不好还会出现一些不好的器质性病变, 因此生气其实是拿别人的错误惩罚自己。 我终于领悟到,保持良好的心态,坚持体育锻炼,让自己成为一个健康(包括 生理和心理)的人是多么重要。 有天在放学的路上,我和好友刘元也谈论起这个问题,他跟我一样,对于健康 的理解也十分肤浅。我给他详细地谈到了你的信,他也渐渐理解到健康的真正含义。 不过他认为,我们目前是学生,心理健康跟我们的关系不大,也不会影响到我们的 学习,有些心理有疾病的同学学习成绩也不差啊。再说,也没见多少人在学生阶段 出现心理问题啊,报纸上所报道的,只是个别而已,其实没那么严重。我想说服他, 但又不知道怎么说,大哥,你认为他这种想法对吗?我们到底要怎样处理学习与身 心锻炼的关系呢? 祝你愉快! 李建 2006年10月3 日 李建: 你好! 你们对健康问题的思考和讨论真的令我很欣慰,虽然也许你们一时还找不到正 确的答案,但你们的努力,已经证明你们对于健康的重视和关注。有这种观念在, 就不怕一时的挫折了。 其实像你朋友刘元的这种想法,并不少见,大家对一门新学问的认识,总得需 要一个过程,不可能一蹴而就。只要我们继续深入地思考,一定会得到正确满意的 结论。 那么,我今天就心理健康与你们的实际情况谈谈我的想法吧! 心理健康,学习的助推器 很多调查都表明,对于参加奥运会的运动员来说,能否取得成功,不仅是身体 方面的竞技,更是心理上的挑战,两个相同水平的运动员,如果心理素质不一样, 其竞技结果肯定是天壤之别。 同样,两个平时学习水平差不多的同学,如果临考时的心理状态不同——一个 镇定自若,一个惊慌紧张;一个信心十足,一个优柔寡断;一个耐心细致,一个粗 心大意,其成绩也一定会相距甚远。 这样看来,心理健康就是“个体在各种环境中,都能保持良好的心理状态”。 也即一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态,当 外界环境发生变化时,能及时地调整好心态,适应外界环境。 心理健康在影响我们的身体健康的同时,更与我们的学习效果密切相关。最主 要的表现就是对情绪的影响,你们也一定有过这样的体会和感受,在心情愉快、轻 松,心态平和、正常的情况下,学习效率会很高;而当心情糟糕,十分压抑的时候, 真是怎么学都学不进去。所以我们得学会自我调节心理,排除不良干扰,保持昂扬 向上的精神状态。 我举一个大家熟悉的运动员做例子吧:很多中学生都很喜欢在足球场上敏捷潇 洒的贝克汉姆,可你知道吗,小贝在开始足球生涯的时候就经受了一次令他心碎的 转折。在成为职业球员最初的一个赛季,贝克汉姆很难有上场机会。这一个赛季, 曼联队人才济济,即将退休的罗布森、英姿飒飒的吉格斯、老而弥坚麦克莱尔、硬 朗强悍的布鲁斯、射门精确的休斯、八面玲珑的舒梅切尔以及大手笔的坎托纳。贝 克汉姆心里清楚,与这些巨星比起来,自己什么都不是。这个1993年赛季,他是在 场外分享队友的欢乐的。 1994年9 月,新一届联赛拉开帷幕,青年队里的一系列球员纷纷入队,贝克汉 姆作为新人中的代表得到了主教练弗格森的特别关怀:在这年11月,小贝参加了欧 洲冠军杯的比赛,对手是土耳其的加拉塔塞雷队。这场比赛,贝克汉姆首次参加重 大赛事就进了一球,他经常在中路进行快速突破或直接远射,令对方的后防线风声 鹤唳,19岁的贝克汉姆一下子成了最大的明星。但令他意外的是:主教练弗格森突 然宣布了贝克汉姆被租借到普莱斯队的决定。这个消息对贝克汉姆来说无疑是五雷 轰顶,他觉得所有的人都欺骗了他,心里非常愤怒。最后,还是父亲告诉他:“教 练历来强调激情足球,但教练更要求一个球队要糅合现代足球和实用足球于一体, 这需要所有的球员都应该具备天才、智慧和严谨的团队素质;这次主教练叫他离队 训练,其中就有教育他认识团队精神的意思;因此,与其愤懑不平,还不如到新队 里好好锤炼自己。”小贝仔细思索了父亲这番话后,终于领会了主教练锤炼自己的 良苦用心,高高兴兴地到普莱斯队训练去了。 两个月后,在普莱斯队迅速成长的贝克汉姆再次返回曼联队。这一次,他凭借 着自己高超的球技和良好的大局观,很快成为这支巨星云集的球队中的组织核心, 开始了属于他的巨星时代。 你看,心理问题其实并不像你的好友刘元所说的只是个别现象,其实是目前学 生中普遍存在的问题,也是被大家所忽视的问题。如果小贝经受了那次打击就一蹶 不振或满心疑虑,那他后来的巨星之路恐怕就永远无法展开了。你们正处于青少年 时期,各方面发展不平衡,心理发育不成熟,承受挫折的能力也很有限,正处于人 生中学习的关键阶段,因此情绪不稳定,意志不坚强,犹豫不决,无所适从的心理 非常普遍,在老师鼓励下准备继续求学的学生又前怕狼后怕虎,怀疑自己的能力、 智力等,经常处在焦虑不安的精神状态下,将严重影响身心健康。当然,升学就有 竞争,避免不了要产生焦虑,但重要的是注意把握尺度,正确对待,努力提高自身 的素质和健康水平。如果压力感和焦虑感过大,将导致记忆力减退、失眠、健忘等 身体疾病,而这些疾病又会影响学习成绩,使得学生产生更大更强的心理压力和心 理疾患。 对你们而言,我是过来人,对紧张的学习生活是深有体会的,我知道仅仅身体 适应生活还远远不够,更要勇敢地面对生活中的风风雨雨。你可以想象,一个整天 心情浮躁、情绪不稳、患得患失、玩物丧志、自卑而不自立的人,怎么会有一个好 身体?所以以一个积极的心态学习和生活相当重要。心理学家研究表明,繁忙的人 很少有时间表露自己的情绪问题,以积极的心态主动地投身充实的学习生活时,就 根本没有时间生病或劳累。不过,过于的劳累也会适得其反,要学会劳逸结合。我 一向提倡学习和工作时专心致志,在休息时完全放松真正休息。休息后再开始,往 往事半功倍,俗话说“磨刀不误砍柴功”嘛。 好了,就说这么多吧!也不知道是否对你们有所帮助,希望你们继续深入探讨 下去,争取成为一个健康完美的自己。 天天愉快! 你的大朋友 2006年10月12日 ---------- 起点中文网