第3 节:补气养气之法 补气养气之法 1.从点滴做起,每天坚持 2.不吃或者少吃萝卜,避免剧烈运动,保持充足的精力体力。 补气食物 山药:养阴补肺,补肾固精,益气健脾。多用于脾气虚弱,食欲不振,慢性 腹泻。 栗子:养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚,食量减少,反胃, 慢性腹泻。 鸡肉:能补脾益气,补精填髓。多用于脾胃虚弱,全身疲乏,吃饭不香,慢 性泄泻。 鳜鱼:能补脾健胃,补益气血。多用于脾胃虚弱,食欲不佳。 蜂蜜:能补脾缓急,润肠通便。多用于慢性胃痛,大便秘结,脾胃虚弱者。 补气药物 人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。 补气的食疗偏方 配方:牛肉1000克、食盐适量,黄酒250 毫升。 制作:把牛肉洗净后,切成块状,并放入锅中,加入适量水,大火。水开后 除去浮沫,在小火煎煮30分钟,倒入黄酒和食盐,煮到肉烂汁稠时熄火,等凉后 装盘食用。 功效:补脾胃,活气血,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的人食 用。 配方:童子鸡1 只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。 制作:将鸡除去内脏洗净切块,放入高压锅内,然后放入葱、姜、黄酒、食 盐等佐料,不用加水,而利用汽锅生成的蒸馏水做成“鸡露”。 功效:益气、补精,凡瘦弱、产后、病愈后、身体消瘦的老年人均可适量选 用。 配方:松子仁50克、蜂蜜25克、胡桃肉50克。 制作:将松子仁、胡桃肉捣成碎末,放入蜂蜜搅拌至匀,点火煮沸为止,待 凉后备用。 功效:润肺益肾,适用于体弱者长期服用。 美颜TIPS 最近遇到了好久不见的老友,精神饱满,说话连篇。记得一年前,气喘吁吁, 弱不禁风,整天感觉到全身疲倦。现在的她简直同以前判若两人,医生说她脏气 不足才会这样,建议补气,多吃些有助于补气的食物,她坚持了一年,效果还真 的不错。 4.“三虚”,女人美丽的大敌 想青春永驻吗?想容颜不老吗? 有几个女人不想青春常在,容颜不老呢?可是女人一旦过了30岁,皮肤不嫩 了,面色憔悴了,也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事,但自问 一下这是什么原因造成的呢?有什么办法可以补救吗? 美丽先要治“三虚” 《千金方》提到:“肝藏血,血舍魂,肝气虚则恐,实则怒。脾藏荥,荥舍 意,脾气虚则四肢不用,五臟不安,实则腹胀,经溲不利。心藏脉,脉舍神,心 气虚则悲,实则笑不休。肺藏气,气舍魄,肺气虚则鼻塞不利少气,实则喘喝, 胷盈仰息。肾藏精,精舍志,肾气虚则厥,实则胀。五臟不安,必审五臟之病形, 以知其气之虚实,谨而调之也。”“三虚”,即气虚、血虚和肾虚,用中医理论 来讲,就是气血不足了,肾的阴阳两虚了。 女人若出现三虚,脸色就会变得淡白,没有血色,皮肤干燥,口唇苍白没光 泽,精神不振,指甲没有血色,长久有黑眼圈,此外,月经量少,时间比较短, 颜色淡,短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。 改善三虚的食物 山药:性平,味甘,能健脾补肺还能益肾。 栗子:性温,味甘,可健脾补胃,更有补肾壮腰之功效。 食疗法 炒扁豆 配方:6 至12克扁豆,糯米酒 制作:将扁豆炒熟成末,用糯米酒或温水送服 功效:可缓解白带多的症状 桂圆红枣茶 配方:6 至8 粒桂圆,6 至8 粒红枣,4 粒构杞 制作:泡茶喝。 功效:可补血补气。 美颜TIPS 今天早上,接到同事韩姐打来的电话,说她外甥女小灵要来找我姐看病。我 还纳闷,她外甥女不是迁居到外地了吗?随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办 公室。小灵29岁,但面色苍白,精神萎靡,气若游丝,少话。询问得知,她连续 流产了两次,由于年纪小,疏于调理,饮食上也不避冷热,渐渐身体疲倦,抵抗 力下降,动不动就出汗,多梦、失眠,脉象微弱。诊察后,起因是小灵连续流产 后没有注意调理,气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗方介绍给她,以作平时 滋补之用。