第3 节：补气养气之法

    补气养气之法

    1.从点滴做起，每天坚持

    2.不吃或者少吃萝卜，避免剧烈运动，保持充足的精力体力。

    补气食物

    山药：养阴补肺，补肾固精，益气健脾。多用于脾气虚弱，食欲不振，慢性
腹泻。

    栗子：养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚，食量减少，反胃，
慢性腹泻。

    鸡肉：能补脾益气，补精填髓。多用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢
性泄泻。

    鳜鱼：能补脾健胃，补益气血。多用于脾胃虚弱，食欲不佳。

    蜂蜜：能补脾缓急，润肠通便。多用于慢性胃痛，大便秘结，脾胃虚弱者。

    补气药物

    人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。

    补气的食疗偏方

    配方：牛肉1000克、食盐适量，黄酒250 毫升。

    制作：把牛肉洗净后，切成块状，并放入锅中，加入适量水，大火。水开后
除去浮沫，在小火煎煮30分钟，倒入黄酒和食盐，煮到肉烂汁稠时熄火，等凉后
装盘食用。

    功效：补脾胃，活气血，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的人食
用。

    配方：童子鸡1 只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。

    制作：将鸡除去内脏洗净切块，放入高压锅内，然后放入葱、姜、黄酒、食
盐等佐料，不用加水，而利用汽锅生成的蒸馏水做成“鸡露”。

    功效：益气、补精，凡瘦弱、产后、病愈后、身体消瘦的老年人均可适量选
用。

    配方：松子仁50克、蜂蜜25克、胡桃肉50克。

    制作：将松子仁、胡桃肉捣成碎末，放入蜂蜜搅拌至匀，点火煮沸为止，待
凉后备用。

    功效：润肺益肾，适用于体弱者长期服用。

    美颜TIPS

    最近遇到了好久不见的老友，精神饱满，说话连篇。记得一年前，气喘吁吁，
弱不禁风，整天感觉到全身疲倦。现在的她简直同以前判若两人，医生说她脏气
不足才会这样，建议补气，多吃些有助于补气的食物，她坚持了一年，效果还真
的不错。

    4.“三虚”，女人美丽的大敌

    想青春永驻吗？想容颜不老吗？

    有几个女人不想青春常在，容颜不老呢？可是女人一旦过了30岁，皮肤不嫩
了，面色憔悴了，也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事，但自问
一下这是什么原因造成的呢？有什么办法可以补救吗？

    美丽先要治“三虚”

    《千金方》提到：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏荥，荥舍
意，脾气虚则四肢不用，五臟不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心
气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利少气，实则喘喝，
胷盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五臟不安，必审五臟之病形，
以知其气之虚实，谨而调之也。”“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论
来讲，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。

    女人若出现三虚，脸色就会变得淡白，没有血色，皮肤干燥，口唇苍白没光
泽，精神不振，指甲没有血色，长久有黑眼圈，此外，月经量少，时间比较短，
颜色淡，短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。

    改善三虚的食物

    山药：性平，味甘，能健脾补肺还能益肾。

    栗子：性温，味甘，可健脾补胃，更有补肾壮腰之功效。

    食疗法

    炒扁豆

    配方：6 至12克扁豆，糯米酒

    制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服

    功效：可缓解白带多的症状

    桂圆红枣茶

    配方：6 至8 粒桂圆，6 至8 粒红枣，4 粒构杞

    制作：泡茶喝。

    功效：可补血补气。

    美颜TIPS

    今天早上，接到同事韩姐打来的电话，说她外甥女小灵要来找我姐看病。我
还纳闷，她外甥女不是迁居到外地了吗？随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办
公室。小灵29岁，但面色苍白，精神萎靡，气若游丝，少话。询问得知，她连续
流产了两次，由于年纪小，疏于调理，饮食上也不避冷热，渐渐身体疲倦，抵抗
力下降，动不动就出汗，多梦、失眠，脉象微弱。诊察后，起因是小灵连续流产
后没有注意调理，气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗方介绍给她，以作平时
滋补之用。

   

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