第12节:怎样才能美得放心 排毒食疗方 海带绿豆汤 配方:海带,15克绿豆,9 克甜杏仁,玫瑰花6 克,红糖适量 制作:先用布把玫瑰花包好,并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅,加适量水, 煮汤至熟,除去玫瑰花,根据个人的口味加入红糖。每天一次,连续半个月左右 见成效。 功效:对消痰、活血化瘀有一定的疗效,长时间患有粉刺的人可试。 凉拌西瓜皮 配方:500 克西瓜皮,精盐、鸡精、白糖、麻油、蒜泥各适量。 制作:把西瓜皮洗净,去表皮和内瓤,并切成薄片,放入精盐腌,除去水分 后,加入蒜泥、酱油等调料拌匀。 功效:能滋阴清热,养颜护肤。 黑木耳红枣瘦肉汤 配方:30克黑木耳,20个红枣,300 克精瘦肉。 制作:先把黑木耳用水泡开,洗净;红枣去核;精瘦肉切片,用调味料腌10 分钟。然后在把黑木耳、红枣放入沸水锅内,用文火,约20分钟后,在加入肉片 至熟,调好味可用。 功效:能活血润燥,能去除色斑。 美颜TIPS 小露是我的密友。一天,在上班路上碰到了严重塞车,她只好徒步去公司, 一个多小时后到了公司,但她已是汗流浃背。事后,她感觉便秘症状减轻了,不 仅仅如此,食欲大增,脸上的色斑也淡化了很多,她感觉是运动促进了她体内的 排毒。从那时起,她就每天早早起来,开始晨跑,病症果然有所好转。为了解决 多年的痼疾,工作间隙中,也会尽量多走上几步。还发明了身体晃动的运动打字 法,这样就可以运动工作兼得。 中医常识 1.阴阳:我国古代哲学理论,是古人对自然界万物的性质以及发展变化的规 律进行观察、归纳的总结。而医学中的阴阳学说是古代辨证思想和医学经验结合 的产物。即以阴阳的对立统一,消长转化的观念,说明人同自然界的关系,并概 括为医学领域里的一系列问题 2.阴虚:中医名词,是指津液或者是精血亏损的病理现象。因津液和精血属 阴,所以称阴虚。阴虚主要症状为心烦热或午后潮热、盗汗、消瘦、颧红、舌红 少苔等。 第三章《千金方》让你美丽四季 1.春季增强抵抗力,才能美得放心 怎样才能美得放心 春天是大地万物复苏的季节,也是病菌等微生物复活繁衍的季节。这一时期 气候多干燥、风多雨少,使人体鼻黏膜过于干燥,容易导致鼻腔内毛细血管破裂 出血,从而影响了身体的免疫能力,各种疾病也多在这时候“趁虚而入”。因此, 增强机体的抵抗力上属良策。 貌美还须养身 《千金方》言:“春三月此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步 于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,与而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养 生之道也。逆之则伤肝。夏为寒为变,则奉长者少。” 中医理论认为,春季来临后,万物开始生长发育,人体也顺应时气,生理功 能开始活跃,新陈代谢日益旺盛,春天,人的活动量开始增加,气血运行活跃, 人的肌肤开始疏松,毛孔开合,人体的阴阳一旦调节不当,就会生病。 如何增强抵抗力 1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人体免疫力下降有关。抵抗力下降,那么生 病的频率也会随之增加。 2.每天锻炼半小时。据悉,人如果每天运动30~40分钟,一周5 天,并连续 坚持12周后,会增加免疫细胞的数量,免疫力相对会增强。 3.按摩能让人放松身体,减轻压力。研究结果证明,如果每天按摩45分钟, 1 个月后会增加免疫细胞,从而改善免疫功能。 有助于增强抵抗力的食物 酸奶:含有大量的益生菌,对肠道起到保护的作用,也可阻止致病细菌的产 生。 牛肉:含有锌,它有促进人体白细胞生长的功能,进而帮助人体预防细菌, 病毒等有害物质。 蓝莓:富含抗氧化物质,而这种抗氧化物质能中和引起慢性疾病的自由基, 从而预防了心脏病、癌症等疾病的发生。