第15节:夏天的清凉调息法 夏季暑热逼人,人体阳热偏盛,容易出汗,耗气伤津。因暑为阳邪,身体虚 弱的人就比较容易中暑。此时,脾胃功能下降,导致人食欲不振,一些爱吃冷饮 的女性,就会出现腹泻、腹痛等脾胃受损导致的症状。 夏季养阳应注意 1.避免在露天及阴冷的地方过夜,睡觉时要用被盖好腹部。 2.少吃冰冻的及凉的食物。 3.夜晚不要把空调的温度开得过低,26度以上为佳。 4.尽量不要长时间的在冷气的环境下呆着。 5.多吃蔬菜等清淡的食物,尽量不吃油炸的食品。 6.尽量避免潮湿的居住环境。 补阳的食物 西瓜:味甜、水分多,偏凉性。能清暑热。 补阳的食疗方 枣参牛肉汤 配方:30枚红枣,半斤牛肉、1 两党参、生姜2 片。 制作:把红枣洗净、去核然后在加入牛肉、党参、生姜一同放入开水中,中 火煲,大约三小时后,加适量盐。 功效:补脾养胃、强健身体、养心安神。 美颜TIPS 公司新来的小陈体态偏胖,夏天最怕热的就她一人,早晨来到公司立刻就把 空调打开,吃喝青一色都是冷的。三伏天,她整晚开空调,一天刚进办公室就感 到全身发冷,直打寒战。于是,同事们赶紧把她送进医院。医生说,她这是不注 重饮食、生活习性导致阳气受损,才会出现这样的情况。医生叮嘱,要少吃凉的 食物病情才会好转,同时也告诉我们平时要注意饮食习惯,保护好体内的阳气。 5.夏天的清凉调息法 夏天教你如何自然凉 夏天,一个字是真叫“热”。吃吃不好,睡睡不好,工作工作做不好。随着 温度的不断升高,人的呼吸也跟着不自觉地加快起来,而这粗而浅的吸气又会让 人变得心烦气躁,炎热难耐。 调息养生法 《千金方》中说:“凡冬月忽有大热之时,夏月忽有大凉之时,皆勿受之。 人有患天行时气者,皆由犯此也,即须调气息,使寒热平和,则免患也。每当腊 日,勿歌舞,犯者必凶。” 夏季一些体弱的女性,每到气候不正常的时节都会生病,原因是由于身体处 在忽冷忽热的温差下而导致的。这时调气息,能平和体内的寒热,就会减少疾病 的发生。 下面教大家几招有利于清凉的调息法 1.首先对着镜子,把舌头卷起来,用嘴吸气,让气流通过你卷起的舌头,到 嘴里后就会觉得凉爽了很多;如果舌头卷不去起来,就在上下牙齿之间留一条空 隙,这时你就会觉得空气变凉了,也就不那么热了。呼气时要用鼻子,采用腹式 呼吸法,深而缓慢,吸气的时候要气到丹田,呼气的时候要感觉到小腹扁下去。 2.首先跪坐在地上,前方放一垫子,开始做深呼吸。吸气时,身体向前弯, 做到头能点在垫子上。双手撑在地上吸气、吐气,两膝离开垫子,两脚伸直,脚 尖踮高,把重心尽量移到头顶,这时双手起支撑作用。慢慢地把双手伸开放松, 现在重心全部都在头顶。做一次深呼吸,停留片刻。缓慢还原,握拳,把额头贴 在拳头上,在慢慢调整呼吸。 有利于解热的食物 草莓:中医认为,它有清暑、解热、除烦的功效。 绿豆:味甘,性凉,可清热解毒、消暑除烦。 美颜TIPS 胖子李,体重是180 斤,身高是170 厘米,两者相差有点悬殊。按理夏天他 是最受不了的,但你看他总是一副泰然处之的模样,心不烦气不躁,工作井井有 条,大家都问他有什么办法能凉快一点,他一句话,“心静自然凉”。自己调整 心理,自然就凉下来了。 6.夏季千万要预防皮炎 夏季皮炎泛滥 夏季太阳光比较强烈,由于许多女性受日光照射时间较长便长了斑、湿疹、 再加上蚊虫叮咬皮炎就开始泛滥,很大程度上影响了人们的正常生活和学习。因 此,我们要采用适当的方法来保护自己的皮肤,减少它给我们带来的痛苦。 夏季注意保护皮肤 《千金方》中说:“夏三月,主心小肠赤脉□病也,其源从少阴太阳之气相 搏而停,则营卫不通,皮肉痛起。太阳动发少阴,淫邪之气因而作,则脏腑随时 受夏疫病也。其病相若腑虚则阴邪气所伤,身战脉掉捉所不禁。若脏实则为阳毒 所侵,肉热口开舌破咽塞声嘶,故曰赤脉□病。”