第51节：7月17日茨中天主教礼拜(12)

　　逛了大概三个小时，才把一号展厅遍历了一回，有一点我始终搞不明白，明
明是书商展，为什么要叫书展，另外也不知道为什么展出的绝大部分都是通俗读
物，专业书籍难以看到，恐怕是如果设置专业书籍展区，人潮还会更加汹涌。

　　从新会展中心出来，提着若干战利品，已经筋疲力竭，从来没有想过看书原
来可以那么费劲，像战斗了几百个回合，不过能达成愿望，也算不枉此行。

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　　7 月30日

　　60天瘦了26斤

　　为了健康为了女性

　　18:27:08

　　小女子身高1 米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115
左右，4 月1 号穿衣服称是114 斤。今天是5 月28号，我想大声的对JM们说：我
成功了，现在的体重是88斤。

　　1 ，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，
瘦( 减肥瘦身) 也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！

　　2 ，给自己定一个天天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有
个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

　　3 ，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦( 减肥
瘦身)3-4斤哦。

　　4 ，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

　　5 ，睡前3 小时不要吃东西，相信JM们都知道。

　　下面我就说说这60天里我的减肥过程。

　　1 ，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，
只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦(
减肥瘦身) 下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

　　2 ，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳
5 分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

　　3 ，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动
减肥。

　　4 ，减肥有一个平台期，我在100 斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有
减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的
一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，
相信每个JM都可以减2-3 斤，而且这个时期减下去的脂肪最不轻易反弹。

　　5 ，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2
天轻易使脸浮肿。

　　基本上我就是天天吃水果，喝汤和豆浆。天天晚上做运动，有时候觉得实在
太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现
在的身材挺满足的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6 月底可
以瘦( 减肥瘦身) 到85斤。

　　JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。

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　　7 月31日

　　瑜珈洁肠术

　　水杯没有盖

　　10:18:00

　　这年头瑜珈甚是流行，闲着没事我和妹妹也去报了个班，有模有样的练起瑜
珈了。课表上有个“洁肠术”，妹妹很感兴趣，所以决定去感受感受。某天早晨，
“咚咚咚……”这声音硬是把我从一大堆乱七八糟的梦中拉了回来。看看时间已
经九点有余了，一顿洗洗刷刷后就出门了。

　　　　　　　　　

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