第10节：祛湿排毒一身轻松(1)

　　第4 天祛湿排毒一身轻松

　　如果您因为湿气的侵袭而时常受到病痛的折磨，那么就不要再等待了——今
天是您祛湿的好时机。

　　很多白领女性，白天工作繁忙，早餐往往来不及吃，中午的快餐又往往是高
油高盐的食品，晚上和几个朋友到饭店里解决。一天下来，有营养的食物吃得很
少，肉吃得太多，加上平时工作繁忙，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪郁积。

　　在经期第四天，您的身体开始悄悄代谢掉多余的水分，这个时期祛湿，会比
平时更有效，从而收到事半功倍的效果。

　　判断体内有无湿邪

　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是
最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气搅和在一起。湿气遇寒
则成为寒湿，这就好比北方的冬天，气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，
但如果湿气重，人就很难受了。我在广州的时候，一到冬天，温度降到零度，就
觉得很冷，比北方的冬天更令人难受。这是由于南方湿气比较重、寒湿袭人的缘
故。湿气遇热则成为湿热。这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，
明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容
易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

　　湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。中医认为：“肥人多
痰湿。”痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气
血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于
肥胖人或素瘦今肥的人。该体质的人常表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮
肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平
素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便
不多或微浑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　那么，如何判断体内有无湿气呢？

　　一是看大便：什么样的大便才是正常的呢？应该是金黄色、香蕉形的圆柱体，
很通畅。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。中医认为，脾虚则便溏，
中国人本以五谷杂粮为主，而现在以肉食为主了，长期下去，就会伤害脾胃。脾
是运化水湿的，脾若受到伤害，水湿不能完全运化，就会在体内堆积。所以，大
便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。如果大便成形，但大便完了之后总
会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏
腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就
擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。如
果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。这是因为
湿气黏腻，会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。

　　二是看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得
头上有种东西在裹着，打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，懒得动弹。
这种人，不用看舌头（从舌象上来看是痰湿的舌象：舌苔白，舌苔厚腻），也不
用看大便，就能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的
感觉就是身体对湿气的感受，像穿着一件洗过没干的衬衫一样别扭。

　　湿邪是女性朋友健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头。湿邪一
旦少了，很多所谓的现代病都会远离我们。

　　如何祛除湿邪

　　饮用薏米红豆汤

　　年轻人容易烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热
内扰所致。用薏米红豆汤洗脸能起到很好的祛湿效果。你还可以在薏米红豆汤中
加上百合、莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能
养心、清心火，同时又能健脾、补肾。如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰
糖。这款汤可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，长期饮用能轻身益气。

　　　　　　　　　　　

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