第24节：放松精神消“头”痛（24）

    「后果」

    打鼾对身体的伤害速度极为缓慢，但经年累月之后，就会导致记忆力、注意
力、生理功能、工作效率和工作品质逐渐变差，甚至发生痴呆的问题，让人未老
先衰。

    由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，
而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过
120 秒容易在凌晨发生猝死。

    「治疗方法」

    饮食疗法治打鼾：

    1.杏酥粥

    取杏仁200 克，白糖100 克，鲜牛奶50克，大米300 克。将大米洗净，加清
水2000克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣，投入水中拌匀，将杏仁带米磨成米浆。
锅内放清水2500克，加白糖烧沸，倒入米浆，边倒边用勺搅动，至成薄浆状时，
加鲜牛奶搅匀，再煮片刻即成。做的时候注意大米须用水浸2 小时以上。可祛痰、
止咳、平喘、抗癌作用，适于因咽喉不适而引起的打鼾。大便溏泄的老人要忌服。

    2.冬瓜粳米粥

    冬瓜100 克，粳米30克。冬瓜洗净，切碎，粳米淘洗干净，同煮粥。可降脂
减肥，防治因肥胖引起的打鼾。

    3.苏子粥

    苏子10克，南粳米50—100 克，红糖适量。将苏子捣为泥，与南粳米、红糖
同入沙锅内，加水煮至粥稠即成。适于降气消痰，止咳平喘，养胃润肠。适用于
中老年急慢性支气管炎及肠燥便秘。早晚温热服食。糖尿病老年人忌服。

    4.芒果粥

    糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续煮5 分钟即
成，香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰，适于因咽喉不适而引起的打鼾。

    5.雪梨粥

    雪梨150 —200 克，粳米100 克，冰糖30克。将雪梨洗净，去皮去核，切成
小块，与冰糖一起放进将熟的粳米粥，再煮至粥熟。每日一次，可化痰止咳，适
于因咽喉不适而引起的打鼾。

    6.双菇苦瓜丝

    苦瓜150 克、香菇100 克、金针菇100 克，姜、酱油、糖、香油适量。将苦
瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。油爆姜
丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入
调味料炒匀即可食用。苦瓜可减少脂肪吸收，香菇、金针菇都具有降低胆固醇的
作用，所以适于因肥胖引起的打鼾。

    

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