第8节：幸福，其实很简单(8)

　　事实上，自尊心高低和动??指数是息息相关的。因为自卑的人容易过分敏感，
老觉得旁人话中带刺。例如，明明他人只是坦白的表示：“我现在很忙”，听到
低自尊者的耳里，就??译成另一版本：“我很懒得理你这个低能的人！”于是心
中??火熊熊蹿起。

　　再来看看自傲的人，过分膨胀的自尊其实是建筑在错误而不成熟的自我了解
上，也可能根源于隐藏性的自卑之上（也就是一般人说的“因自卑而自大”的例
子）。这个目中无人的自大心态，呈现出来的就是轻蔑别人、言语污秽、以及极
尽可能的中伤。

　　他们在沟通时心中有个秘密脚本：“我什么都好，你什么都逊”，所以要自
大的人接受批评，难如登天啰。自大的人在??气冲冲教训他人时，最常有的心中
念头是：“你凭什么指正我，这根本就是你的不是！”

　　唯有真正有自信的人，才能处处自在，不乱生气。因为自信的人深知，事情
有许多方面，他们既肯定自己的看法，同时也尊重他人的想法。而且更重要的是，
自信者不会因为外人的一个瞬间动作，或外界的一个暂时变化而动摇对自己的评
价（没关系，并不会因为你骂了我一句“白痴”，我就真的瞬间变成了个白痴，
对吧？当然也就不需意气用事地出面争辩）。

　　所以如果你常忿忿不平，请不妨检视看看，是否自己的自信指数需要调整。

　　不??过你的同意，没有人可以让你觉得自卑。

　　——罗斯福总统

　　冷静的三道防火墙

　　有

　　个新婚的朋友最近很感慨地说：“现代婚姻最大问题是，人人都要求对方理
性，自己却无法保持冷静！”

　　嗯，的确有道理。当我们失去冷静的能力时，也就开始与幸福背道而驰了。

　　“理性”到底是什么？“保持冷静”究竟该怎么做？

　　认真说起来，在情绪激动的当下，只要练就了保持冷静的工夫，就能摆脱负
面情绪的魔掌而恢复理性，也就不容易赔上幸福的心境。

　　保持冷静，恐怕是你我在情绪管理方面最重要的功课之一。

　　听起来难如登天？

　　事实上这门功课完全有章法可??。

　　心理学家认为在情绪激动时，至少有三个重要的关键点可以努力，只要掌握
得当，你我就能力挽狂澜而冷静下来。我把它称为“冷静的三道防火墙”，一起
来看看该怎么做吧！

　　冷静防火墙一——“想法灭火”：

　　你会心生不满，是因为你我对身处的状况做出了不利于自己的评价。例如：
“他迟到那么久，根本就是不在乎我！”要不：“他是故意伤害我的感情！”这
么一想，当然??不可遏，心情立刻忿忿不平。

　　在这个“动念发火”的当下，只要能多一分自我觉察的功力，在心中跟自己
做起辩论：“且慢，这个解释真是唯一正确的答案吗？”于是你心中产生其他的
想法来做解释：“也许他是不得已才迟到的！”“恐怕是我错怪了他！”就能成
功的发挥第一道防火墙的灭火功能，而不至于失去理智。

　　　　　　　　　　　

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