第28节：成功人生三堂课（4 ）

    归根结底，就是要“爱自己”。爱自己是人生成功的基石。

    怎样做才是爱自己？爱自己是自私吗？当然不是，爱自己是遵循自己的内心
感受，顺应它的指引去做事，是不损害别人利益的。自私是以自我为中心，不惜
损害他人利益的行为。心灵的成长会让你明白爱自己和自私的差别。

    照顾好自己是一生的第一工作

    不要把照顾自己的责任交给任何人，包括父母、爱人和亲戚朋友，一生照顾
我们的只有我们自己。我们要给自己最好的身体、最好的处境，才能有幸福的人
生。

    照顾好自己是人生成功幸福的基础，它包括身体的、物质的、精神的；包括
心理、事业、婚姻等。

    首先，要照顾好自己的身体。学习科学的养生方法，形成规律的生活。无论
我们年纪几何，都要努力打造一个非常健康的身体，因为它是我们一生成功和幸
福的基础。一个身体状态不好的人，是很难有美好人生的。以下四个方面是我认
为非常重要的。

    第一，睡觉修复身体的损伤。

    遵循生物规律，按时睡眠。一切外在损耗都能修补，只有身体的损耗是永远
补不了的。像时间一样，我们永远也不能回到1 秒以前，我们身体的衰老和时间
一样永不停歇、不可逆转。不睡觉对身体的损伤和伤痕一样，是无法修复的。

    我们的一生都在消耗生命的能量，睡觉是仅有的几个增加生命能量的途径。
因此，不要只等到生病，等到身体出现严重劳累的信号，才去睡觉。要主动地给
自己补充能量，睡觉是最容易补充的，也是最没有成本的。

    当我们真正爱自己的时候，就知道更多地给予自己关爱，睡觉就是我们在关
爱自己。好的睡眠可以使我们精力充沛，生命能量充足，我们就可以更有力量实
现自己的梦想。

    第二，吃饭增加生命的能量。

    不节食，不暴饮暴食，不饮酒和抽烟，养成良好的饮食习惯。心理有不安全
感容易导致暴饮暴食，使人变得肥胖；其他不良的习惯也大都是因为心理问题导
致的。解决心理问题，让饮食变得有规律，我们的状态才更好。

    按时按量吃饭，不偏食，尽可能吃多种食物，从各种食物中吸取营养。尽量
少吃复合的食物，过多的添加剂会影响我们的身体。我们不是试验田，不是所有
的东西都适合我们，不要主动地伤害自己。

    古代祭祀的时候，礼仪的最高规格用的酒是黑色的，肉是只用水煮熟的，音
乐是用最简单的琴弹奏的。最高的境界是最简单的，最好的食物是最原始的，利
于人长寿的食物是清淡的。这是让人感觉最舒服的，也是身体最能接受的饮食。

    第三，运动提高身体的动力。

    “流水不腐，户枢不”，运动能调节中枢神经系统，使人体的各个器官协调，
循环畅通，才不会生病，也能防止肥胖。一个不能控制体重和体型的人，是很难
在其他方面取得成功的。控制体重最有效的办法是运动，以及解决心理问题，不
是节食。做任何运动都可以，只要不危险，只要你喜欢，就能感觉良好。

   

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