第4 节：职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压（3 ）

    王林也知道这种状态是很不好的，但他不知道怎么调整。设计公司没有假期，
还时常加班，这让王林更加不知所措，甚至发展到一进办公室就浑身难受。看着
身边刚毕业的朋友都换了好几份工作或者干脆辞职创业，王林觉得自己也越来越
迷茫，是不是自己也应该换一份工作呢？

    其实不光是王林，很多上班族都或多或少的有一些工作倦怠的迷茫情绪。就
像有句话说的一样：以前是徘徊在人生的十字路口，现在是徘徊在人生的米字路
口，没有工作发愁，有了工作更发愁。如果你也有和王林一样的想法，那就大错
特错了。你现在要换的，不是一个工作，而是一个心态！要想缓解这种工作倦怠
情绪，你可以试试下面的方法。

    1 ？分清轻重缓急，不要眉毛胡子一把抓

    人都有审美疲劳，长时间地重复做一件事情，当然会觉得没有意思，会逐渐
地失去耐心和兴趣。这时，可以把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不
重要”进行分类，看看哪些工作可以暂时不做，哪些工作必须要做，哪些工作是
自己能力范围之外的，对自己的工作进行总结和梳理；然后，找出其中自己觉得
有挑战性、对其有兴趣的任务来完成。

    2 ？消除怨气，做自己情绪的主人

    心情是你身体里面的另一个自己向你发出的信号，如果你无视这个信号，身
体就会跟你闹别扭。心理学家说：“先处理心情，再处理事情。”如果你总是带
着怒气开始一天的工作，就会养成一种情绪的条件反射，一看到工作就会生气，
这就是情绪的报复。

    所以，抽个时间好好听听自己内心的声音，安抚一下敏感的情绪。其实，做
一个情商高的人并不难，如周末和家人一起逛逛公园，看一场电影，在阳光下听
听音乐，甚至只是让自己赖一会儿床，心情就会有很大的改善。

    3 ？放弃沉没成本，勇于改变现状

    如果真的是因为工作而产生了倦怠情绪，也不要一味地改变自己去迎合工作。
很多职场人士尽管已经对现状感到十分厌恶，却还是惧怕改变自己。就像电影《
肖申克的救赎》里提到的一样，人们已经被“体制化”了。多年养成的工作、生
活习惯已经定型，思维方式和工作方法已经固定，工作的辛苦和劳累、缺乏创新
的刺激，使人们的大脑越来越懒惰，人们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们
身心健康的种种因素，这才是最悲剧的。

    俗话说：“千里之堤，溃于蚁穴。”工作中的倦怠情绪虽然不是病，但确实
是很多致命问题的根源：工作倦怠产生焦虑情绪，焦虑情绪导致效率低下，效率
低下引发工作压力，工作压力导致身心疲惫。这样恶性循环下去，工作时怎么可
能快乐起来呢？

    

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