第9 节：职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压（8 ）

    4 ？生活压力

    这种压力更多地存在于“漂”在大城市里的年轻人，尤其是被冠以“帝都”、
“魔都”的北京和上海。大城市的生活成本越来越高，生存压力越来越大，是离
开还是坚守？这永远是一个纠结的问题。

    对于这种现象，切忌“随大流”，而是要学会综合分析自己各方面的状况，
以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。也可以向身边有过同样经历的过来人
讨教，学会借鉴他人的经验。

    事情总是这样的，如果你当它是事儿，它就是个能叨扰你心绪的事儿；如果
不当它是事儿，它还就不是个能让你烦心的事儿了。如果把每一件事都放在心里，
无形中就成了一道道的枷锁，把自己锁进了自己的牢狱。而这些为自己设置了
“心狱”的人，内心是相当压抑与苦闷的。这种痛苦会长时间地盘踞在他们的心
灵中，如影随形、片刻不离。他们之中也有人感觉到了这种困扰，但却总也找不
到走出牢狱的那扇门。

    殊不知这些牢狱的制造者就是他们自己，而构成这种牢狱的材料不外乎各种
各样的欲望、偏见、嫉妒、恨等。人们的心灵一旦被这些负面情绪控制，就好似
戴上了刑具，任其牵着鼻子走。也许有时候你会挣扎，想获得自由，但就在你想
突破重围的时候，这些刑具会使你感觉到疼痛，于是你就会胆怯，就会望而却步。
这样反复下去，你最终会无功而返，穿不透那厚厚的高墙，只能被牢狱中的各种
刑罚，如忧伤、失意、痛苦、绝望等，折磨得痛苦不堪，很难体会到生活的乐趣。
这样的生活还有什么意义呢？

    生活中的简易减压法。

    （1 ）准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

    （2 ）脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

    （3 ）找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

    （4 ）喝一杯酸梅汤或果汁醋。

    （5 ）闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

    （6 ）读你最崇拜的人的格言，并认真思考。该方法有镇定的作用。

    （7 ）多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

    压力侦查：关注身体发出的信号

    从客观的角度来说，压力也是一种病。既然是病，就不可能没有任何的征兆。
就像感冒之前人们会食欲不振、发冷、冒虚汗一样，压力来的时候，也会提前给
我们的身体发出信号，提醒我们做好防御准备。只是大多数时候，这种好心的提
醒却经常被我们所忽略，甚至置之不理，直到病入膏肓才幡然悔悟，却是悔之晚
矣。

    我们都听说过“讳疾忌医”的典故，却不知这样的故事时时刻刻就在我们身
边上演。例如，很多年轻人经常说的口头禅：“烦死了”、“呀，我忘了”等。
这些话我们经常听到，许多人却不把它当回事。其实，这些口头禅从另一方面反
映出了现代年轻人普遍的惯性抑郁和记忆力减退的现象，而这种现象恰恰就是正
在承受压力的典型症状。

    

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