第24节：压力就是生命力：疲于奔命，放开压力拉环（9 ）

    那么，生活中应如何避免“约拿情结”呢？

    1 ？把生活状况和工作状态分隔开

    事业上的成功与失败，与生活中的成功与失败并没有必然的联系。就像一位
网友说的：“这些成功都是被动赋予，可能不是自己想要的，需要弄清自己想要
什么，有了这种准备的心理才能承受这种所谓成功的东西。”

    2 ？做好眼前的事，不要杞人忧天

    其实有时候当你用心去做某些事情的时候，就会发现，你所能做到的比你能
想象到的还要多得多。

    3 ？战胜自己的弱点，勇敢面对自己的恐惧

    获得成功，还要看人的心理态度。有人的心态不对，成功到来时，第一个反
应是，这不是我要的成功，我要比成功还要成功。这样想，客观上就增加了成功
的压力，使自己的心态变成了躲避成功。

    总之，想成为一个成功者，那么心情的修炼就显得尤为重要了。因为在通往
成功的道路上，会有太多的艰险和困苦以及非一般的寂寞和孤独。只有具备承受
这些心理压力的能力，才能在通往成功的道路上越战越勇，越走越远，越走越稳。

    如何克服对成功的压力恐惧？

    （1 ）把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重的程度依次列表，分
别抄到不同的卡片上，卡片按由轻到重的内容程度顺序依次排列好。

    （2 ）坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状
态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景。

    （3 ）如果你觉得有点不安、紧张或害怕，就停下来，做深呼吸使自己松弛
下来。完全松弛后，重新想象刚才的情景。

    （4 ）按同样的方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，
每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为
标准，否则，不得进入下一个阶段。

    （5 ）当你想象最令你恐惧的场面也不害怕时，便可以由轻至重的顺序进行
现场锻炼。若在现场出现紧张或不安，亦同样让自己做深呼吸放松，直至不再恐
惧、紧张为止。

    克服职场年龄压力

    都说人生有四件乐事：久旱逢甘露，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。
这金榜题名放到如今的职场中来，大概就只有加官晋爵、升职加薪这两件事能够
与之媲美了。但是，对于升职这样的好事，并不是每个听到的人都能笑得出来，
有的人甚至因为这些事而感到了生命不可承受之重压，尤其是已过而立之年的青
壮年群体，更为严重。

    有一则广告的广告语说的是，30岁的人60岁的心脏，60岁的人30岁的心脏。
这句广告语却是生活中的真实写照。最新的一项调查显示：因为生活、工作上的
种种压力，有近八成的中年人的心理或多或少地出现了老化的迹象，成了活生生
的“30岁的人60岁的心脏”的例子。对于这种现象，他们非常无奈地感叹：自己
虽然正值人生的黄金时期，但由于每天顶着巨大的工作和生活压力，无论是精神
上还是身体上都很难承受。才不过30几岁，就觉得自己的心态和精力已经如同60
多岁的老年人了。

    

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