第8节：职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压(7)

　　还记得小时候，老师曾经对我们都说过这样一句话：“玩要痛痛快快地玩，
学要踏踏实实地学。”当时对这句话不是很理解，只记住了前半句，后面的一个
字也没有听进去。后来，慢慢长大了，学习换成了工作，就越来越发现这句话的
重要性。很多生活中的压力和麻烦正是因这句话而来，生活干扰了工作，工作干
扰了生活，工作的时候想着家里的琐事，生活的时候想着老板的任务，怎么能不
累呢？

　　那么，我们在生活中经常会遇到什么样的压力呢？

　　1?工作任务的压力

　　关于工作任务的压力，具体还可分为4 种情况：一是时间压力，即要求在较
短的时间内完成难度较大的任务；二是被安排去做自己不擅长的事情；三是工作
量增加了，工资却没有跟着增加，无形中增加了劳动的强度；四是工作压力重，
要面临业绩的竞争。

　　自救方法：第一，学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源；第
二，认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不
擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响；第三，学会有
技巧地拒绝，学会“叫苦”，默默承受的人只会招来更多的任务；第四，权衡利
弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点，或者向有经验的人讨
教。

　　2?人际关系的压力

　　关于人际关系的分类，主要有下面两种：第一，来自同事的压力，如无法融
入单位的小圈子；获得晋升后，受到各方的排挤；因为受到老板重视，被其他员
工疏离等，都是导致人际关系紧张的导火线。第二，来自上司的压力，如，上司
让你坐冷板凳、领导过多不知如何“站队”、上司过于信任等。

　　自救方法：第一，理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待
“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题；第二，
对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己，可以私下为同
事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理；第三，尊重每个领导，合理
安排时间，认真高效地做事，在合适的时间和场合私下对领导表示自己的为难以
及不愿意参与他们彼此之间的关系，表明自己是有原则的，争取获得对方的理解。

　　3?个人职业发展的压力

　　具体表现：一是职业倦怠，二是职场女性面临结婚生子的压力。

　　自救方法：第一，提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，
建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为，来调节消极的情绪；第
二，分清轻重缓急，认清自己人生中阶段性的任务重点，了解自己的价值观，认
清自己最看重的是什么，尤其不要过多地在乎别人的眼光。

　　　　

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