第23节：这样工作才高效(5)

　　保持身心最给力

　　没有好精力，就没有高效率。在心情亢奋、精神饱满的状态下工作更易于完
成，很少有人在情绪低落时还能又快又好地完成任务，因为这个时候注意力、思
考力、行动力和情绪在同步下降。工作时要同时运用到体力、智力和心力，精力
旺盛与否决定了一件工作是需要花更多时间还是少些时间。

　　工作不在状态时，应该怎么做呢？不如站着办公，有报道说，整天坐着工作
会降低工作效率，而且还带来诸多的健康问题。美国癌症学会对将近12.5万人进
行了调查，结果发现，与每天坐着不足3 小时的人相比，每天坐着工作6 个小时
以上的人寿命缩短37% 。迈阿密大学人类工程学研究中心的一项研究发现，经常
坐着不利于血液循环，人容易变得迟钝、容易觉得累。站着工作可以提神，有利
于集中注意力，坐一个小时后不妨站起来伸展双臂、扭动腰部，或者干脆站着接
听电话。美国一些公司甚至让雇员使用能调节高低的桌子，以便提高工作效率。
意识到效率低下时，就需要重新调动自己的状态，譬如做一些肢体动作，改变注
意力和焦点，喝水或者四下走走，改变问问题的方式，或者想一些开心的事等，
使情绪高涨起来，从而让精力充沛起来。精力包含三个方面：体力、智力和精神
状态，后者是主导精力充沛与否的关键因素

　　体力是智力的基础，虽然体力好的时候智力未必很好，但体力不好的情况下，
智力通常也好不起来。比如打了半天羽毛球，汗流浃背，累得都快散架，这个时
候最简单的四则混合运算恐怕都算不出来，所以精力最充沛的时候就是指体力和
智力和情绪同时处于饱满状态，但一个人不可能24小时都处于精力旺盛期，找到
自己最给力的时间。

　　科学家发现，人体拥有自己的生理时钟，与之对应的精力也有所变化，掌握
一天的生物钟变化节奏，即可促成工作事半功倍。

　　7 点—9 点，这是一天的激情时间，最好起床后进行沐浴，这是西方人的习
惯，事实上早上沐浴能让人精神气爽，因为早上主生发，晚上宜息养，热水澡往
往能激活身体的各项肌能。此时大脑完全苏醒，就有爱和奉献的需求，这个时候
告诉另一半你爱她/ 他，给她/ 他一个拥抱，或者亲朋好友打个电话，在路上、
电梯里随时准备给行人一个微笑。

　　　　　　　　　　　

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