运动训练第一秘诀：劈木头理论（6）

    马俊仁讲到兴头奔放处，又举出喝酒的例子：喝酒，你有一斤酒量，要想再练
得多喝，一定也要练到位。要是一上来空肚子干喝，四两就醉趴下了，你练什么？
酒一人发闷着喝，喝不多，不就酒菜喝，又喝不多。真正要喝得多，喝得好，就要
酒好菜好还要人头好，几个人情投意合有说有笑，那就能喝充分了，不仅能喝到一
斤，还可能喝到一斤二两、一斤三两。练跑步也一样，本来他有一定速度跑五十公
里的能力，可他单门儿一个人跑，肯定跑不下来。他情绪不好，也跑不下来。他厌
战了觉得枯燥乏味，还跑不下来。你教练不在旁边照看着，他失去家长支持了，还
跑不下来。结果，他瞎跑了一下，就和你一斤酒量喝上四两就趴下一样，能练出来？
喝酒都讲究怎么个喝法，练中长跑就能那样胡乱来？

    马俊仁又接着讲调到位。

    作者依然把他的长篇大套略做归整，尽可能保留他的原话及语感，又照顾简洁
与系统。

    马俊仁说：调到位，就是要恢复、调整、营养都到位。不到位不行，过位也不
行。除了合理地吃、合理地睡，除了通常用的按摩、针灸、理疗、桑拿、洗浴、一
般的营养，他还用各种中草药补运动员。他自然有他的秘方，包括通常人们知道的
阿胶、鹿茸、甲鱼、红枣之类，他都用。马俊仁说：你要会用，你才敢用。我从小
采药，从小就琢磨一点。后来当体育老师，当教练，更下功夫琢磨。一个好教练就
必须是半个营养师、半个医生，这些保健营养品你不会用就用不到位。这又和吃药
一样，量小了不解决问题，量大了要伤人。同样一种营养保健，在不同的季节不同
的人身上用法不一样。同样一种补品，配方做点调整这一味多点那一味少点，又不
一样。另外，同样的补品还有不同的吃法。我又要讲喝酒的例子了，同样喝酒，还
有不同的喝法，有的不仅能喝多还能喝好喝不伤人，有的喝不多还喝不好还喝伤人。
同样的补品，不能随随便便交给你用。你也得看着学，学会具体怎么用。喂狗都不
能瞎喂，人吃能瞎吃吗？琢磨不透人，你根本练不到位，也调不到位。

    马俊仁往下讲到调到位同样需要会看运动员，同样需要讲究不同的训练阶段有
不同的调到位，同样需要不同人有不同调到位。运动员体质不一样，性别不一样，
年龄不一样，补养品吃什么吃多吃少就不一样。他还讲了一个趣闻让我们哈哈大笑
一番。一个记者采访，非要体验一下运动员喝的中草药补品，也不搞清楚他能不能
喝，该怎么喝，上来就是半碗。喝完了就浑身燥热，闹心难受，只好跟着运动员上
体育场玩命地跑。

    笑完了，马俊仁又接着讲调到位，特别讲到要防止运动员感冒，防止他们得各
种肠胃道传染病，还讲到女运动员的生理卫生。特别讲到一点，就是调整恢复不仅
是生理的调整恢复，还是心理的调整恢复。

    马俊仁说，这一条很多教练不重视，让你吃了，让你睡了，让你保健了，让你
营养了，你心里边累不累，难受不难受，苦恼不苦恼，消沉不消沉，他不考虑，这
叫一半没调到位。一个运动员完全有可能在跑的时候，今天叫一个不如他的人超过
了，心里不痛快。这不痛快影响他今天合理地吃、合理地睡、合理地营养，还影响
他明天接着跑。如果这一点调不到位，其他一切都有点白搭。你得给他一句话，你
今天是不是有点让着他了？或者说，他今天是玩命地要超过你，用了十一分力，你
用九成力就和他跑得不差上下，你只要多发挥一点，就把他超了。就这么两句话，
他就高兴了，别小看这两句，一个十几岁的女孩，完全有可能就这么一件事，堵得
她垂眉耷眼没心气。

    他说到这里停顿了一下，做了个加强语气的手势：说句实话吧，我马俊仁能比
他们一些人多出成绩，其实一多半靠这一条。



    作者问：靠调心理？

    马俊仁一挥手：靠练精神、调精神、比精神。

    作者知道马俊仁这里讲出的可能是他训练学中至关重要的内容。

    正像他后来不止一次讲到，练中长跑说到底练的是人，人有精神有心理，你要
练到位调到位，不考虑一个人的精神和心理，你这个教练就没有活生生人的概念。
作者认为这个话题需要专门探讨，眼下先需要将练到位、调到位、比到位这三条说
齐。

    作者说：调到位你讲完没有？讲完就讲比到位。

    马俊仁说：哪个都讲不完。要讲比到位，我琢磨的一套最绝。

    院子里响起脚步声说话声和藏獒的吠叫声。

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