妙在调动心理和神经（7）

    作者又说：要从练到位、调到位过渡到比到位，主要进行生理和心理两方面的
调动，而心理调动这里有很多秘诀一般人不注意，马俊仁训练学恰恰特别重视心理
调动，只有心理调动了神经才能调动，神经调动了心脏呼吸肌肉全身才能调动，对
不对？

    马俊仁说：对。

    作者说：那我就从训练到比赛由远及近地总结一下，你是如何调动心理调动神
经真正做到比到位的。

    马俊仁有些惊异作者这样提出话题，一边抽烟一边看着我。

    作者便一条一条讲下去：一，关于动机，在平时训练时，要把个人前途、家庭
期望和为民族都讲到，不能光空讲为民族。

    马俊仁点头。

    作者说：二，临近比赛时，动机要集中在只讲为民族为人民，这样才能集中精
神减少胡思乱想，使心理进入更单纯的赛前状态。

    马俊仁点头。

    作者说：三，赛前用民族精神单纯集中地鼓动运动员，其中依靠的一个资源是
教练平时慈严兼备在运动员心目中树立的威望。没有这个威望，你去作为民族为集
体的动员没有号召力。

    马俊仁注意地盯着作者，点了点头。

    作者说：四，比赛前，要因人而异地解决不同运动员的不同心理问题。有些人
过于兴奋，有些人冷漠，有些人盲目自信，有些人盲目悲观，有些人焦虑，等等，
但最大量最普遍的是要解决赛前紧张。

    马俊仁又点点头。

    作者说：五，解决赛前紧张，要有各种因势利导的手法，不管白猫黑猫抓住老
鼠就是好猫，包括你说的那些话，也包括你过去领着中学生运动员比赛时，有人赛
前紧张一股劲儿想撒尿，你就给他准备一个痰盂，如此等等。另外，赛前紧张表现
有不同段落，有的是比赛前几天就开始紧张，有的是比赛前一天紧张，有的是比赛
当天的紧张，有的是上跑道前的紧张，都要因势利导地解决。

    马俊仁有些惊异于作者的概括了，睁大眼点了头。

    作者接着说：六，一定要在比赛前睡好觉，教练务必使运动员到了睡觉时间就
哈欠连天困劲儿全上来。教练的心理调动在这时候解决的是一个相当关键的问题。
谁忽略这一点谁就难能创造好成绩。

    马俊仁肯定地点了点头。



    作者说：七，快要比赛了，运动员除了做准备活动将身体活动开外，教练一定
要用适当的语言使他心理活动开继而神经活动开。这是使比赛拿到好成绩的一个重
要秘诀。精神活动开和身体活动开一样讲究适度，活动不开到时候不兴奋，活动过
头预先支出。

    马俊仁又点了点头。

    作者接着说：八，你的百米口诀表很重要，它能使运动员在赛前心中有数、心
理踏实、减少紧张，同时还能在比赛中掌握节奏，克服各种慌乱失措。

    马俊仁又点了头。

    作者说：九，运动员临上跑道与教练分手时，教练此时要有最后一句话，这句
话简单干脆集中打造运动员达到目标的自信。这时再啰里啰嗦说这说那，就违背了
运动心理学的奥秘。

    马俊仁点点头。

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