快乐也可以DIY

    我们在一生中，都会有情绪沮丧或心情不佳的时候，例如失恋、失去亲人、事
业失败、考试不顺利、破产等因素，各种情况都有，每个人处理的方式都不同，有
的人可能只是暂时心情低落，但是过了一阵子又振作起来，而有的人却一直无法摆
脱沮丧，甚至会以死来解脱。

    一般而言，人会走上绝路，都是因为逃避，以为死真能一了百了，不论是什么
原因，死都不是个好方法，生、死往往都是一念之间，在这里我提供大家一些快乐
秘方，希望能让每个人都受用。

    第一帖：多读有关励志方面的书籍，因为多读乐观、励志方面的书，可以让自
己的心念导向正确的方向，不会被沮丧击败，平时也可以将鼓励人心的话，写在小
纸条上，放在床头、桌前，或放在明显处，以便随时可以提醒自己、激励自己。

    第二帖：求助专业机构，坊间有很多心理辅导的机构，例如张老师、生命线等
等，这些专业机构的人员，皆受过良好的专业训练，知道如何在最危急的时候，伸
出援手帮助这些等待帮助的人。

    第三帖：拥有宗教信仰，有了正确的宗教信仰，可以让人把心定下来，多听听
一些法师、牧师的开导或教诲，可以让人把低落的情绪拋开，而一些宗教的书籍也
可以让心灵有新的启发和沉淀。

    第四帖：体能运动法，据专家温斯拉夫的研究发现，最好的情绪救命秘方竟是
运动，当我们情绪不佳时，不妨去跳跳舞、慢跑、打球，把体力消耗掉，等到累了
去睡个觉，明天又是崭新的一天。

    第五帖：音乐大补帖，音乐本身具有强烈的感染力，当你心情不佳时，不妨聆
听一些快乐的音乐，让自己透过音符陶醉在美好的旋律中，或者你有特别喜好的音
乐或歌手，也可以以自己的心情来挑选，当你在听完这些美好的音符时，想必心情
就会好很多了。

    第六帖：幽默法，其实有时候应该学习放掉一些偏见和固执，多学习一些幽默
感让自己的情绪可以转移，也可以把笑话大全、漫画书拿出来看一看，也许哈哈一
笑之后，坏情绪就一扫而空了。

    第七帖：建立良好的人际关系，当你在遇到困难的时候，不妨可以跟好朋友倾
吐一番，好朋友此时就扮演了关键性的角色，不但可以陪伴你，也可以适时的疏导
你的情绪，等你渲泄完了，你的坏情绪也可能已经没有了。不过，千万不要每次都
找同一个人，因为，不是每个人都愿意当别人的垃圾桶。

    第八帖：自我催眠法，当你刚巧遇到生气或不愉快的事情时，可以回想自己在
生活中比较快乐的那一面，将它存入脑海中，让自己重新感染快乐的氛围，透过自
己不断和自己对话，让自己忘掉那些恼人的负面情绪，让自己有个快乐的心念，就
可以重新感染那种愉悦的情绪。

    每个人都会有情绪上的问题，若能自救岂不更好，想要快乐，自己也可以DIY ，
让自己每天都能创造好心情喔！

    跟自己做朋友

    跟自己做朋友，永远都会有朋友。跟你自己和平相处，否则，你将无法和任何
事和平相处。当你处于低潮的时候，多花一些时间独处，直到你能够冷静下来。

    做人最基本的目标就是－－做你自己。

    在人生的道路上，就算只有自己一个人，也要想办法活得很好，包括爱情在内，
都不能依赖，这在人生中是一个很重要的成长，也是必要的成长。

    当你的心中，不以外在物质的价值做为评价时，你才是个真正富有的人。除非
你衡量的是你的内在，否则，不要试着去评断你自己。当你的生活中有忙不完的事
时，你心中微细的声音是不容易听见的。

    学习和自己相处，自己和自己之间也会有矛盾与双重人格产生，唯有让自己更
平和的对待自己，你才能看见真正的自己。



    活出自己，才会更美丽

    活出自己的风格，才能活得精彩。

    作家余秋雨说：「人生的道路也就是从出生、出发越走越远，一出生便是自己，
由此开始的人生就是要让自己与种种异己的一切打交道。打交道的结果可能丧失自
己，也可能在一个更高的层面把自己找回。」

    我喜欢这句「一出生便是自己」，因为是自己，所以才要活出真正的自己，自
己的风格、自己的生命力、自己的人生、自己的风采、自己的世界，活出真正的自
己，人生才会更美丽。

    我们现在的生活不都是自己的选择吗？我们是要追求内心所向往的理想，还是
拣那些让我们可以过得比较舒服的事情来做？我想，大多数的人都是选择了「舒服」
而不愿意选择「冒险」，因此，我们就在舒服和冒险之间，进行了一辈子的拔河，
我们现在的生活，都是自己选择的结果。

    巩俐是国际级的巨星，一路走来她始终相信自己。

    巩俐因为向往舞台剧演员的生活，所以进入了北京的中央戏剧学校就读，遇见
了张艺谋导演，也因为担纲演出电影红高粱，因而改变了巩俐的戏剧人生，这一路
走来，巩俐认为，中国女性骨子里是非常坚强的，透过戏剧，她最想表现出中国女
性的韧性。

    相信自己，也是巩俐一项非常重要的信念，她说：「从小父母就告诉我，相信
自己，所有的梦想才可能实现。」

    有一次巩俐受邀日本杂志拍摄封面照片，并接受媒体深度访谈，拍照当天，巩
俐自己动手化妆，让日本媒体颇为惊讶，巩俐解释着说：「再专业的化妆师，如果
是初次见面，还是没有自己明白自己的优缺点。」

    巩俐坦言自己最想演出的是，能够表现中国女性坚强那一面的角色，因为，她
最佩服的就是中国女性的韧性、坚贞和永不屈服的节操。

    说到自爱，每个人就得从精神上自爱起，你在心中怎么想自己，你的外在就表
现出怎样的自己，外在的生命呈现，皆是心中所想的那样。

    当你希望自己成为某一种特质，你就该把自己当作是那样特质看待，对于能够
自爱的人来说，重视自己、相信自己就是自爱的第一步。

    所谓「心向往之，身随之赴」，天下事莫不如此。

    爱默生说：「全心灌注在你所期望的，必如所期。」

    心就是创造力的象征，一个人若能相信自己、爱自己，则凡事皆有成功的希望。

    我们很容易就让自己感到灰心，而灰心正是我们实现梦想的主要障碍。

    相信自己、肯定自己就是爱自己。相信自己、肯定自己也是成就自己。人若能
相信自己、肯定自己，那么成功之路就在不远处。

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