不要预支明天的烦恼

　　大孙总为自己的明天感到忧虑，明天考不上大学怎么办，明天下岗了怎么办，明
天得重病了怎么办，明天成了家负担太重怎么办？

　　每当想起这些，大孙总感到忧心忡忡，压力太大。

　　在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤
积大量的草根，以准备度过这个艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会
忙得不可开交，在自家的洞口上进进出出，满嘴都是草根，辛苦的程度让人惊叹。

　　但有一个现象很奇怪，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命
地工作，必须将草根咬断运进自己的洞穴，这样它们似乎才能心安理得，感到踏实，
否则便焦躁不安。

　　而实际情况是，沙鼠根本用不着这样劳累和过虑。经过研究证明，这一现象是由
一代又一代沙鼠的遗传基因所决定，是出于一种本能的担心。因此，沙鼠所干的事情
常常是相当多余，又毫无意义的。

　　丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如
果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的
担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地
越变越弱。

　　有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询
问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，
千万别卖掉它”。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条
项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地
工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠
家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链
是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的
方法！”

　　从这则民间故事里，我们可以悟出这样一则道理，不用预支明天的烦恼，只需做
好今天的功课，做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心
头的那个沉重包袱放下时，你原来焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生。

　　消除焦虑的三步程序法

　　老孙最近总牌一种焦躁不安的状态，吃饭不香，睡觉不实，一天到晚老想着心事，
对做什么事情都没有兴趣。一会儿想着单位要搞优化组合，自己会不会下岗，一会儿
又想着儿子今年要中考，担心着他的前途……

　　老孙体验到的情绪状态实际是一种焦虑。焦虑是一种类似于担心害怕的情绪体验。
对于焦虑者来说，往往并不是已经身临困境或危险的境地，而是预感到有什么不安的
事情将要发生，或者对事情可能出现的各种后果把握不定。

　　事实上，即使大人物也难免患焦虑之病。曾任四任英国首相的格兰斯顿每次讲演，
都要失眠两晚。他说，他一方面担忧，他该说些什么话，一方面又要担忧什么话他不
该说。他是一个很虔诚的教徒。可是即使如此，仍不免在这方面浪费时间和精力。

　　美国著名工程师成利斯·卡利尔发明把一件工作做砸了，将会给公司造成巨大的
损失。这一挫折犹如当头一律，把他给打懵了。他觉得心头翻肠搅肚，真是痛苦万分，
好长时期睡不着觉。

　　后来健康的理智提醒卡利尔，这种忧虑是多余的，他开始平静下来考虑解决问题
的方法。这种强迫自己平静下来的心理状态非常起作用。30多年来卡利尔一直遵循着
这种方法，遇事都命令自己“不要激动”。这种方法非常简单，任何人都可以学会。
它总共分为3 个步骤：

　　“第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对
当时的情况，卡利尔想再坏也不至于坐牢，顶多掉饭碗。

　　第二步：在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应作好勇敢地把它承担
下来的思想准备。卡利尔对自己说，这一失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而
影响自己的晋升，甚至丢掉工作。可是即使自己在这里把工作丢掉了，还可以在其他
地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当卡利尔仔细分析了可能造成的最坏结
果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，他心理状态立即发生了神奇的变化！他感
到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静。

　　第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除
最坏的后果。卡利尔首先设法减少可能的损失，做了不少试验，后来公司非但没有损
失，反而净赚1.5 万美元。”

　　想想看，卡利尔要是当初继续苦恼下去的话，后来绝对不会取得这样好的结果，
因为苦恼只会破坏你集中思维的能力，你的思想会因为苦恼而不能专心致志，你也会
因此而丧失当机立断的能力。但如果你强迫自己正视现实，准备承担最坏的后果，那
么就可以打消一切模糊不清的念头，使你有可能集中思想考虑问题。

　　因为焦虑本身常常是一种模糊不清，莫名其妙的担心。因此有焦虑感的人，最好
能把自己的担心向亲朋好友倾诉出来。如果没有合适的倾诉对象，也可用笔写在一张
纸上。如此可有以下的收效：第一，心里混淆不清、令你心乱如麻的问题理出了头绪，
第二，原以为是重要无比的事情，却可能让你忽然觉得“不过如此”；第三，原以为
是不大的事情，竟是关键所在；第四，由以上倾吐为开端，像卡利尔一样，寻出解决
问题的对策。第一一是勇敢地面对它。你可以冷静地问自己：“这件事最坏又会坏到
什么结果？”当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失了大半。第二是制订一个行
动计划来代替你的焦虑。比如当你规划出一个有意义的生活目标、并全力以赴地使它
实现时，你很快就会把全部注意力转向到自己的努力之中。这时候，你还有工夫焦虑
吗？


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