Ange1a健康元气补给站 一、体能维持DOReMi 维持体能可不是要你成为飞天小女警或女金钢哦,这可是能让你展现美好气色 最好的方法,不论是不是演艺人员,日夜辛勤操劳的结果,往往换来苍白毫无血色 的肤色或骇人的黑眼圈。保持好体能的第一原则就是把握时间睡觉。这对许多忙碌 的人来说,真的是相当实用的不二法则,尤其是演艺人员,往往在车上倒头就睡, 因为早起晚归的通告,往往让我们的 睡眠时间不足,不过若你还没忙到那种程度, 睡眠一定要定时,可别变成白天睡觉、晚上活动的猫头鹰,长期下来身体真的会变 差。 睡觉是一最基本补充体力的方法,但改善体能最根本的方法,则是运动。对女 性来说,运动不像男性是为了锻练肌肉,所以跑步是首推的运动项目,一来可以代 谢多余的脂肪、热能,二来则能培养强壮的心肺功能。若是选择马拉松式的跑步训 练,更能锻练意志力,村上春树当初撰写超长篇小说“世界末日与冷酷异境”时, 就是靠着每天长时间的跑步坚定自己写作的决心。 另外,简易的体操有空也可以做做,不仅能放松紧张的肌肉,也能活络筋骨, 特别是遇到让人紧张的场合,这套简单的伸展操,可以放松心情、舒缓情绪。 颈部伸展教学 1.双肩放松,两臂自然下垂,站或坐都可以。 2.头向前倾,尽量压低,然後慢慢依著顺时针转动头部,动作必须缓慢。 3.顺时针三圈後,改为逆时针三圈。 颈部伸展教学 1.站或坐,双肩放松,两臂自然下垂。 2.向后转动双肩,弧度尽量大而圆,想像自己用双肩画大圈。 3.十次后,改为向前十圈。 舒压按摩教学 1.双手指腹抹上ORIGINS 的凉膏。 2 双手以指腹轻轻按摩太阳穴及头皮。 二、维护好脸色 所谓的好脸色,相信大家肯定一致公认“红润”、“水感”是基本要素,因此 平日多喝水绝对是保持水感肤质的方法。而且多喝水还能排除身体毒素,美人儿每 天一定要叮咛自己多多补充。