危险的减肥方法(1) 想一想,当一个女生决定减肥时,首先运用的方法是什么?不错,正是节食。 由于肥胖是由多余的脂肪造成的,因此女生们想当然地认为:只要去掉饮食中的脂 肪,就能达到减肥目的。于是,有的女生不再吃任何含有脂肪的食物,有的甚至连 其他东西也不吃了,干脆断食,或者只喝水、吃蔬菜水果。 曾几何时,只喝水的“断食疗法”一度引起了风潮,推行者的理论是:“断食 可以治百病,不但能使身体内囤积已久的毒素顺利排出,还能增强免疫功能,一个 月内可减3 公斤,是一种有效的减肥方法。”事实真的是这样吗? 虽然多喝水对身体有好处,但这种做法并不会减少脂肪,一个20多岁的女生自 认为体态十分丰满,于是参加了断食疗法的短期课程,谁知第二天就出现心慌气短、 晕眩等症状,被送进了医院。 经过医生的诊断,发现这个女生的心跳已经忽强忽弱,幸亏抢救及时,当她补 充了适当的养分之后,心跳才逐渐恢复正常。 可见,断食减肥十分危险,那么光吃蔬菜水果的减肥方法安全吗? 有的影视明星声称自己用“纯水果食谱”减肥,于是很多女生也纷纷效仿。水 果对人有好处,一点不假,但是,如果你在两周内只吃水果,身体绝对不可能健康, 因为它的卡路里含量太低,也会导致昏厥、头晕等症状。而且,如果身体没有燃烧 脂肪,而体重却减轻了,说明体内的脂肪率在上升,当体重开始反弹时,脂肪率完 全不会降低,没有比这更危险的了,因此,这种做法是全世界的医生集体谴责的减 肥方法。 另外,只要一种减肥方法是由一类食物构成的,那么它的危险性都非常大,比 如纯蛋白质食谱。直到现在,它依然是一个能让你迅速减肥的方法,因为只吃纯蛋 白质食品,身体就会产生“酮症”,这时,身体的状态属于可以分解任何东西,由 此达到减肥的目的。 但是,纯蛋白质食谱引起的副作用有呼吸不良、极度疲劳,并损伤心肝肾,你 可以设想一下,自己这辈子都不打算再吃其他食物了吗?很显然,这不可能,一旦 恢复从前的饮食习惯,体重会迅速回升。 即便是那些极度爱美的明星们,也很少采用这个办法,大S 就曾在自己的《美 容大王》一书中透露:“那时候最流行的减肥法是每天只吃苹果加优格,记得不知 道是那个日本女艺人说她吃了10天就瘦了10公斤。所以我也照着做,结果只吃了三 天就发生了胃绞痛而紧急送医,医生诊断出是胃发炎,把家人吓得半死!” 可见,单一的减肥食谱隐含着高度的危险性,稍不注意就会导致心律不整等病 症。 节食的减肥效果怎么样呢?相信不用多说,很多女生已经知道它带来的后果了。 1 .脱发:当体内脂肪和蛋白质供应不足时,头发就会大量脱落,而且逐渐失 去光泽。 2 .贫血:营养不足会导致铁、叶酸、维生素等造血物质的不足,由于吃得少, 新陈代谢的速度低,而胃酸分泌过少会影响营养的吸收,这些都会造成贫血。 3 .容易骨折:由于体内的雌激素不足,影响了钙与骨的结合,无法维持正常 的骨密度。 4 .记忆衰退:脂肪是大脑工作的主要动力来源,如果体内脂肪摄入量过少, 会使脑细胞严重受损,变得越来越健忘。 5 .胃下垂:节食的女生常常会觉得食欲不振、胀气或胀痛,不要对这些征兆 疏忽大意,因为很可能是胃下垂。 6 .子宫脱垂:没有足够的脂肪保护,子宫很容易从正常位置脱落,形成子宫 脱垂。 7 .幻听幻觉:在正常情况下,人体每天至少要摄取1250卡的热量,维持基本 的代谢,否则免疫力会大受影响,出现幻听幻觉。 8.猝死:如果热量不够,交感神经分泌肯定旺盛,出现突发性心律不整,甚至 发生猝死。 …… 总而言之,节食或断食的减肥方法绝对不应提倡,尤其是那些正处于发育阶段 的女生,如果胸部无法发育,皮肤缺乏弹性和水分,个子矮小的女生,怎么可能成 为重任的焦点呢? 另外,身体内的脂肪组织会吸收脂溶性毒素,一旦缺乏热量,脂肪燃烧时就会 将毒素释放出来,对心脏、肾脏比较弱的女生来说,会加重病情。 如果现在还有女生采用“呕吐减肥法”,那么可以说,她对自己的生命已经毫 不在乎了!这绝对不是危言耸听,当年,日本明星宫泽里惠就是用此法减肥,结果 患上厌食症,经过多年治疗才痊愈。 呕吐减肥法是:先吃得九成饱,然后进卫生间抠喉,将刚吃下去的东西吐出来, 由于食物没有进入身体消化,自然就会变瘦。 不知女生们想过没有,既然要吐出来,又何必要吃呢?简直就是多此一举,而 且吐出来的胃酸会伤及喉咙,令人身体不适,一旦形成习惯,看见食物就会条件反 射地想吐,这时,厌食症、暴饮暴食就会随之而来。