用最短的时间靓起来(6)
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意
力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime ,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一个下午
茶的热量高
过一顿午餐呀!不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
喷雾做法:将10cc无水酒精、1 滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾
式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。
用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。
晚餐时段:喝水瘦身
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,
以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便
会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢
咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。
以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下:
早餐:荷包蛋、清菜沙律
午餐:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
晚餐:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜
( 每日要饮1 .5 升水)
睡前:水疗沐浴瘦身法
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面
的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴
一小时可消耗100 卡路里。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝,不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最
佳时刻是:早晨起床后,一定要喝水,因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200
毫升。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后
做一些简单运动,不可静坐;上午十点左右,喝水可以补充工作时所流失的水分;
下午三点左右,可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前,睡眠中血液的浓度会增
加,喝水可以冲淡血液。
补水小窍门
1、用大杯子喝水。为了保持充足的水分,最好把喝水想象成呼吸一样是必不
可少的。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘
了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉水,不渴也喝几口。
4 、要等口渴时才想起喝水。那时,皮肤早已经“大旱”,呈缺水状态了。
怎样洗澡
1. 水温的选择:洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口,特别是如果沐浴后未
能及时涂上护肤霜时,则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右,冬天宜选
40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥,可用43
℃左右的热水来沐浴。方法是:在43℃左右的热水中泡5 分钟左右至出汗,然后休
息5 分钟,再浸泡,反复3 -4 次,对单纯性肥胖有一定的效果。
2. 时间的选择:每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20~30分钟为佳,不仅可
以消除疲劳,促进血液循环,还可以消除肌肉腾头等症状,在这过程还可以仔细观
察自己的肌肉和体形状态,然后根据具体情况进行全身松弛和保养,达到健美的目
的。
3. 淋浴:淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋,可刺激皮肤,
促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水,可有效地给全身皮肤以良好的刺激,
促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻,减少
皱纹的产生。洗完澡后,应在身上擦一些乳液,用专用乳液抹在身体的各个部位,
如同保护面部皮肤一样,可以保持全身肌肤的光滑细腻。
美化皮肤的沐浴法步骤如下:
1. 先喝杯果汁或白开水。
2. 采用淋浴冲洗身体。
3. 浸泡在浴缸的热水中,以35~40℃为宜,轻轻按摩,以画圆圈的方式按摩
腹部,可除腹部的赘肉。
4. 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位,如手臂、
脚、臀部等。
5. 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位,再浸入热水中片
刻。
6. 以冷毛巾擦身,体质强壮的可用冷水冲身。
7. 在浴缸加入1 匙蜂蜜或100 毫升醋,然后进入浴缸中浸泡15~20分钟。
8. 几种保健皮肤的沐浴法,洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到
的效果。A. 柠檬浴:柠檬含维C 和有机酸。把柠檬2 个切成薄片,放入浴缸,浴
后全身清爽无比。皮肤产生光泽。
B. 橄榄油浴:沐浴后涂遍橄榄油,用热浴巾包裹10分钟,再用温水冲洗,对
肌肤很有好处。
C. 白酒浴:洗澡时,加100 毫升白酒,可使皮肤光滑滋润,促进血液循环及
新陈代谢,使肌肤柔软而有弹性,同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。
D. 蜜水浴:蜂蜜含有丰富的维生素C 和多种营养物质,在温水浴时,加入1
匙蜂蜜,浴后肌肤光滑有弹性。
E. 醋水浴:醋有软化肌肤的功效,用100 毫升左右醋倒入热水中,搅匀后沐
浴,使人手足轻松舒适,肌肤柔软光滑。
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