为自己而看
为自己而看:首要而基本的计划
基础是针对每一个人的
即使是视力平衡的人们,也会从基本活动中受益,这些基本活动在以一种预防
和提高的方式出现。对我们这些已经摘掉眼镜的人来说,基本活动变成了伴随一生
的习惯,确保正在进行的和谐和我们视力的清晰。
热切希望有好视力的你现在已经对运动、光线在你视觉中的影像效果有了一个
理解。这三个方面形成了一个开始自我计划的基础。我们现在将描绘哪一种视力游
戏对你很重要,这基于你的视力是远距离模糊还是近距离模糊。然后我们将做绘画
游戏,这个游戏将目前所学的所有活动融为一体,其结果是清晰的“闪回”。
清除远距离模糊:近视和散光
用你的鼻子铅笔时时刺激“边缘”和“勾画”。有时你会发现你自己在审慎地
凝视。这没有关系。进行一下深呼吸,然后继续。
通过用手掌盖住眼睛的方法来发展你对远距离的意象。在一天当中,无论你在
哪里,至少这样做5 分钟。如果你的眼睛因为疲劳和有压力而向你高声呼唤,那么
用手掌盖住眼睛,进行想像,以此来放松眼睛。
对阳光进行一点投资,当你一天当中能够这样做的时候,就应该关注阳光。坐
下并且放松至少5 分钟。如果无法实现,那么努力尝试走进阳光中,比如走到你放
车的地方,比如在街道上等待交通指示灯的变换,或者把衣服晾晒到外面。
支持你的想法。通过对思维和情感模式的讨论,记录下你自己的洞察力、实现
和主张。将这一过程变成你的日常生活。
清除近距离模糊:远视和老花眼
时时刺激“边缘”和“勾画”。除了你的不间断的柔和运动,偶尔拿起一些东
西。拿在近处来勾勒轮廓。可以是一枝花,一粒小鹅卵石,一片树叶,你的手表,
你自己或别人的手。
和这种近-远摆动交朋友,并且经常使用它。让它成为你生活的一部分。将它
编织进你的其他活动,比如阅读、缝纫、办公室工作和烹饪,每天做几次。
用手掌盖住眼睛,使眼睛放松,每天至少5 分钟。当你的放松在增多时,想像
距你近的物体。
支持你的想法。在第二章和第三章的一些建议下,记录下你自己的洞察力、实
现和主张。将你自己积极的想法结合进你日常的生活模式。
在任何距离的模糊视力来源于对放大镜和双焦点眼镜依赖性的增加。它同样也
发生在任何不同类型的折射错误的人群身上,尤其是度数深的人。这种挑战性的状
况意味着,你要做已经提到的所有的令人惊奇的视力改善游戏。但是,从简单的开
始。先做最基本的三个——用鼻子铅笔勾勒轮廓、沐浴阳光和用手掌盖住眼睛。给
你自己足够的时间来改善视力。做基本的练习来首先改善远距离模糊,然后再进而
发展你的近距离视力。
绘画游戏:拓展清晰范围
让我们从这样的概念里解放自己,这种概念就是视力只能在白底黑字的视力表
上才能得到测量和改进。让我们给我们的视力和我们自己一个对清晰视力增强信心
的机会,通过使用愉快的、色彩斑斓的和舒适的影像方法使得我们的视力变清晰
(比如自然的图像)。不久的将来我们就可以带着这种不断增长的信心来看视力表
了,再之后就是开车,或者看眼光测试表。但是对那种强烈的想要马上看见的渴望
要警觉。用一个大哈欠和一个你在练习从容看见时的想转换这种企图。
找到一张你喜欢的照片或画。拿一张有自然风景的图片或照片。建议用大景观,
比如山峦、河流、辽阔的天空、鲜花和动物,或者用这本书的封面。
舒适地坐好,手里拿着你选好的图片。装上你的鼻子羽毛,从一边到另一边,
从上到下,扫描你的图像,扫描几次。让你的大脑接受它。吸收从图片上的景色中
得来的印象。这样连续做两三分钟。
闭上你的眼睛。在你的鼻子顶端放上你的神奇画笔。画上任何你大脑此刻正在
讨论的颜色。做这个练习的时间可以长,也可以短,根据需要而定。
假设你的这个视觉世界是块巨大的帆布。在你的视觉世界描画你刚刚吸收的对
风景和景色的最新的印象。首先从最大空间的色彩开始——天空,山峦。然后渐渐
进入小的细节。在你的风景中自由地加入任何你想加入的细节和色彩。加进去动物、
鲜花,或者飘落的白雪和飞驰的骏马。你正在想像里从你对照片和图画的经历中离
开。在你很愉快地画了一阵之后,睁开你的眼睛。再次扫描图片。你注意到,在你
闭上眼睛的时候,在你和它的潜能在游戏时,它也许又获得了一些新的品质。颜色
也许显得更加鲜艳了。细节也许从你那里跃然而出。也许它变得更加三维化了。它
可能表现得更真实和生动。亮处和阴影有更多的对比。如果任何或所有这些事情成
为事实,那么你已经推进了你的视觉敏锐度。从这一简单活动中而来的放松和精神
集中,是“开启”你眼睛视力的最好方法之一。很重要的一点是你“进入”这个游
戏,并且享受整个过程。如果你忘记了时间,你就知道,你完全沉入其中了。那么,
经常被问起的问题“需要多久才能改进我的视力”就变成了多余的问话。真正的问
题是“今天我希望要怎样的视力?”
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