人不见得要长得漂亮,大可以活得漂亮!(2)
在一串以人类、鸟类、苍蝇为对象的科学实验中,哥伦比亚大学发现,雌性动
物会被异性的高大、健壮、亮丽所吸引,亦即明显的“以貌取人”,但并非纯粹目
迷五色,而是感受到雄性的内在力量,包括优秀的遗传基因。所以想要追求自我
与伴侣的美貌,本来就是动物的天性,发生在人类身上就是所谓的人性,这原本很
正常;但如果因嫌自己不够好看,而产生全面影响,丧失了对自我的所有信心,感
觉人生虚虚的,那就有问题了,我的情形好像就是如此。
于是我开始收集有关自信心的书籍,详细了解它形成的前因后果,企图找出我
的病根。终于在一本史齐洛帝(Glenn Schiraldi )博士著的《自信心规范手册》
(The Self-Esteem Workbook)上,我有了惊喜的发现。
这本书设计了掌控进度的图表,让读者可以每周进入模拟的自我训练,包括检
验自己的信心指标、修正自己的思想模式。在前几章的理论篇中它指出,自信心过
多是自大者,自信心过低是自卑者;自大者“相信自己的价值大过一个人”,自卑
者“相信自己的价值小过一个人”。而有自信的人刚好介于两者之间,“相信自己
的价值是一个人,不多也不少”。
例如,自大的家伙总是以为自己优于所有人,自卑的可怜蛋总是觉得自己不如
所有人,但有自信心的人既不感到比别人的价值高,也不少于别人,他视自己与其
他人平等,也平等看待所有人。
作为一个人的价值,这是一种本质,叫做“核心价值”(Core Worth)。普天
之下,谁拥有的本质都一样多,不因社会地位、经济条件、外貌、年纪等因素而有
所增减。
尤其,书中指陈一个关键点,让我如拨云见日。它说,社会地位、经济条件、
外貌等这些因素确实是存在的,但它们只是一个人的“市场价值”,并非“核心价
值”。
市场价值高的人,譬如有积蓄、有权势、有外表、有谈吐,当然“交易”的机
会就大,找到“买主”的机率也就相对提高。可是市场价值高的人,并不会因此就
使得核心价值也跟着增加。
啊,我的问题原来就出在此,常常把“核心价值”与“市场价值”搞混了,甚
至当作同样的东西,从“长得不够好看”这种市场价值低的自卑开始,慢慢衍生出
“什么都不够好”的核心价值崩溃之情景。
书中指出,核心价值必须与表相事件、外在的行为表现分开来,因为核心价值
永恒不变,不会因为外界影响而有所增减。
但多数的人都犯了错,把核心价值与表相事件、外在表现等同化,视为一体,
所以就常会跟着外界波动而起伏。
举个最生活的例子,一个女孩子在照镜子时,因嫌自己长得不够好看,心情变
坏;然后她在某个场合,发现有一个长得挺可爱的男生对她打招呼,她就觉得情绪
好一点了;但她随即明白对方没有继续注意她,甚至约她的意思,她又陷入沮丧;
忽然,又有人赞美她今天穿得很亮眼,她又感到舒服多了;几天后,那个男生真的
约她外出了,她高兴得要命;但没多久两人吹了,她又感觉如临世界末日,痛恨自
己。
这个女生简直在乘坐云霄飞车,每天的心情与价值感都随着外在事件而高低起
伏,这种人的自信心比较脆弱,而且据我的经验,还最容易罹患忧郁症呢。
因为这种人没有分清楚“核心价值”与“市场价值”是两码子事,一有风吹草
动,就伤及那个本来应该如如不动的“核心价值”,因此心神大乱。
一个人的“核心价值”如果松动,等于本质动摇,就会有“什么都不如人”、
“我是全世界最糟糕的人”、“我一无是处”的自我全面推翻感,严重时,还会走
上自杀的绝路,因为自杀就是自我毁灭,是一种终极的自我推翻。
反之,一个了解“核心价值”与“市场价值”是两码事的人,他遭遇了事情,
会合理地把外在表现与核心价值分开处理。譬如,他渴望了许久的升迁机会给别人
拿走了,这时,“升迁”是外在事件,尽管没有到手,也不会影响存在于他“本质”
里的那个自我价值感。他会这么想:“喔,可能是我的某些专业技能还有待磨练,
才能符合那个职务的需求。”而不会做如是想:“妈呀,我升迁泡汤了,一定是我
这个人太差了,才升不上去,真惨啊!”
再回到前面的观点,“长得不够好看”跟“什么都不如人”之间,可是有着十
万八千里的遥远距离呢。但是对一个没有自信的人,既守不住核心价值,很可能就
从这头嗖地一声,迅速抵达了那个“样样不如人”的结论。
长相是父母的基因共同决定的,而很公平的,每一个人在出生时,谁也不能选
择父母,所以长得什么样子,除非是透过后天的外科手术大动手脚,否则已经是先
天注定了。
但注定了表示不能强求,难道一切就无解了?长相不够好,市场价值低,怎么
办呢?认了吗?
我想到一个红通通的苹果鲜艳欲滴,当然看起来比一个红中透着青涩的苹果惹
人注目,卖出去的机会也大,但是两个苹果的营养就不一样吗?它们作为苹果的贡
献与价值,其实还是一致的。
如果红中透着青涩的那个苹果,能够转而以“营养成分更高、维生素C 更多,
养颜美容助消化”诉求,难道不会也有人买吗?说不定买气也一样畅旺哩。
那怎样才能让自己是属于那种“营养成分更高、维生素C 更多,养颜美容助消
化”的苹果呢?
我想应该就是基于一个人对自己的“核心价值”有正确的认知,所以态度一向
不卑不亢,表现出怡然自得的气质,让人乐于亲近、情不自禁欣赏吧。
一个把自己与众生视为一体平等,也就是深入体会“核心价值”的人,浑身充
满了平和之气,给人一股舒服感,人缘自然佳,一样可以拥有可观的“市场价值”。
书中还有一个十分重要的教诲值得一提,那就是善用“虽然……不过”(Eventhough
……nevertheless)这个自我暗示的用语,不断练习,直到养成惯性,有如安上一
面防身的护盾。
一般来说,有“不喜欢自我”情结的人都比较习惯用“因为……所以”(Because
……therefore )的逻辑推论,他的思维模式一向是,“因为某些外在事件,所以
我整个人就不好”,如果修正为,“虽然某些外在事件发生了,但是我仍然拥有很
好的做人价值”,那么那个常常不请自来的负面伤害就会减少。
书中因而列出了三条急急如律令的符咒,提供给读者勤加练习:
第一,虽然……,可是,我仍然拥有很好的做人价值。
第二,虽然……,可是,我仍旧是一个有价值与重要的人。
第三,虽然……,可是,我的价值感照样没减损或降低。
希望我们这些自以为丑小鸭的人,在这样的“可是”训练下,都能在心理上找
到变成天鹅的方法,舒服地展翅、自在游荡水塘间。
我记得有一个汽车的电视广告,小女孩说她爷爷讲过,人不见得要长得漂亮,
却可以活得漂亮!这句话,大概是我所有听到中的最中听、最实用、最人性的精神
嘉勉了。朋友,共勉之。
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