社交困惑(3)
3 .孤独的步者我是一名在校的大学生,自从上了大学以后,我突然遇到了许
多以前没遇到,或者说是没意识到的问题。这让我感到很痛苦和无助,我身处在热
闹中,其实我很孤独。
我小的时候住的地方有很多同学,每天放学以后就有一大堆的人去我家玩,很
长时间内都是如此,慢慢的,我习惯了自己呆在家里等着别人来找我,我从来也不
主动去找别人。和大家再一起时,我也只是个听众,从不或者说很少参与大家的讨
论中。
到了高中,我发现身边的朋友越来越少,再高中就没认识什么新朋友,但是,
由于高中学习过于的紧张繁忙,我对此也没太在意,心想,安静点也好,我可已安
心干自己的事。
现在我上大学快一年了,可总感到与周围的同学格格不入,我觉得许多同学素
质太差,低俗、自私,譬如:外国友人来校参观,给同学们拍照,同学们故意当着
客人的面挤成一团,争抢立即成像的照片;晚间熄灯后仍不顾他人大声开收音机…
…而同学们认为我清高、自负、好表现,不愿搭理,常挖苦我。
我感到非常孤独,不知道自己应该随波逐流呢。还是继续保持自己的个性?我
现在不能专心听课,学习一落千丈,我该怎么办?请帮帮我。
孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感,却来自心灵有意的隔阂。
孤独一般有两种类型:其一是情绪性隔绝,指孤独者不愿意与周围人来往;其
二是社会性隔绝,指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。
孤独,并不是单纯的独自生活,也不意味着就是独来独往。一个人独处,可能
并不感到孤独;而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。
孤独产生的原因多而复杂,比如挫折,缺乏交往,失去母爱,周围没有朋友等。
孤独的产生,也与人的性格有关。比如有的人孤傲,看不起旁边的人,因此容易使
得周围的人渐渐离去;有的人情绪易变,常常大起大落,容易得罪别人,因而使自
己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计,凡事总爱斤斤计较,考虑个人的得失
太重,因此造成了人际交往的障碍。
大学生的孤独一般与性格密切相关。正如上例中的自述者的孤独,主要是因为
自己交际上的被动性格造成的。
孤独还是对环境的刻意拒绝。一般来说,孤独是一种人们不愿接受的状态,它
给人们带来的是种种消极的体验,如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等,因
此孤独对人体健康有很大的危害。据统计,身体健康但精神孤独的人在十年之中的
死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡
率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。但是这不表明孤独一定会有不良
情绪,不良情绪出自孤独感。
孤独与友谊绝交,与理解无缘,孤独接近罪,等于死。积极的人生应当超越孤
独。
社会心理学家认为孤独有以下三个特点:首先,它是由社会关系缺陷造成的;
其次,它是不愉快的、苦恼的;最后,它是一种主观感觉而不是一种客观状态。
从上例自述者的情形看应属于适应性不良所致人际紧张。一个具有社会属性的
人,必然要与他人交往。尤其在人们的接触、交往、合作更频繁、更密切的当今社
会,如果不善于人际沟通,就很难在社会上立足。而随波逐流、分庭抗礼都不可取。
因此建议孤独的大学生不妨从以下的方法进行实践:
●加强自我认识,正确评价自我
老子说:“知人者智、自知者明、胜人者力、自胜者强”。对自己的个性、气
质、能力、情感、价值取向等都有充分的了解,认识。这样才能找好自己的坐标,
才能把握好自我,才不会迷失自我,也就不会那么在意他人的评价,也不会人云亦
云。
如果你不能融入这个集体首先应从自身找原因。继续保持原有的个性肯定无助
于现状的改变,要学会摒弃个性不好的一面,如自大、自我中心,说话行事无分寸
感等。同时发扬个性中良好的那一面:热情、活泼、大方、助人。对人对己保持一
个平和的心态,既不能自负,也不过于自卑。
●要有豁达、大度的胸怀
学校并不是一片净土,社会上各种五光十色的价值观都会折射到学校来,这不
奇怪。用一个理想化的标准去衡量所有的人,必然会失望、愤世嫉俗。所以对外界
的期望值不要过高,要多看到人的主流一面,人心向善的一面。对非原则性的问题,
学会谦让、不计较、不理会,对他人的取笑、讥讽,一笑了之,或幽他一默,要想
到大多数人并非是有意伤意你的。
●学会聆听
先听,可以了解别人的想法、感受,学人所长,否则自顾自地滔滔不绝、夸夸
其谈,一来会冷落、忽视他人,二来言多必失,使自己处于被动地位。别人觉得与
你交往索然无味,自己也感到与人难以相处无法融入集体之中。
●培养同理心,体察他人的需要
从别人的表情、坐姿、体态等非语言表达方式上来判断别人的情绪、需求、并
准确地推测别人的行为。选择对方所感兴趣的话题,站在对方的位置上,设身处地
替别人着想,“以己之心,推己及人”。这样可减少许多误会和不愉快的冲突。人
们觉得你善解人意,也乐意与你相处。
●善于控制情绪
一方面我们要学会适应这个环境(如“闹中取静”),另一方面我们可以控制
自己的行为和情绪,保持良好的情绪状态,以此影响和感动别人的行为和情绪。在
提出自己的看法或批评时,注意说话的方式、语气,既让别人能接受而又能很好地
表达自己的意愿。
●赞美他人,结识各式朋友
在学会发现周围人身上的闪光点的同时,真心实意地表示你的赞赏,而对他人
的给予的帮助和赞美要及时表达你的感激之情。
你可以和兴趣爱好各异的结交朋友,如球友、书友、棋友等等。这样,你就不
会被孤立,也不会感到孤独,就会有和谐、愉悦的人际关系。
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