[日程表](3)
[凌晨5 :30~7 :30适宜学习等脑力活动]这是一天当中大脑变得最聪明的
一段时间。不管是学习还是工作,最好是在这个时候将这一天所须的重要的准备工
作做完。逐渐增进人体阳气的同时记忆力、创造力、注意力都会有所提高。运动放
在最后进行。必须利用这一宝贵的时间进行脑力活动
[上午7 :30~9 :00一定要吃早餐]
清晨早起,到了这个时候肚子一定会感到饥饿感了。这是用早餐的最佳时间。
如果一天所要摄取的能量为100%的话,那么保持早上 30%,中午40~50% ,晚上20%
的分配比率是最理想不过的了。早上的食谱应为米饭、面包、土豆等含有符合碳水
化合物的食品。要为身体充分供给糖分这一脑部的主要能源。同时还要吃水果、色
拉黄瓜等新鲜的蔬菜。这样不仅可以在清晨通过呼吸吸取天气( 阳气) ,而且早上
还可以通过饮食吸取地气( 阴气) 。不仅解决营养问题,而且还有着调和阴阳的功
效。一定要吃早饭的理由1. 不吃早饭,会使体内堆积的脂肪开始分解,并为早上
人体的新陈代谢和活动提供必要的能量。在这一过程中体内会产生乳酸等使人体感
到疲劳的物质。同时,乳酸也是使人发胖的主要原因之一。
2. 大脑只以葡萄糖作为其能源。不吃早饭,就不能向脑部供给整个上午大脑
活动所必须的葡萄糖。为了制造葡萄糖,我们的身体也会经历一场不必要的磨难。
就是说身体会将脂肪分解后产生的脂肪酸从新合成葡萄糖。为什么要让大脑经历这
些痛苦呢? 只要通过早餐可以直接为大脑供给葡萄糖,所有问题都会简单地得到解
决。
3. 不吃早饭,到了中午十有八九会过量进食。过量进食是引起消化不良、肥
胖、脂肪肝、糖尿病的主要原因,并且会降低我们的免疫力。这样一来,只要稍微
疲劳也会感到身体不适或者成为感冒患者。同时,因错过早餐而产生的精神上和生
理上的压力也会成为上午腹痛的原因。
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