[丹田呼吸和冥想]
[丹田呼吸和冥想]现在开始多少变得有点难了。因为这不仅仅是单纯的呼吸,
而且心也要跟着一起呼吸。你可以将丹田看成是从生殖器到肛门之间的中间点与肚
脐直线相连的部位就可以了。将这一个地方当作星火,并经常要使其变得温暖。呼
吸的时候,将意识集中于丹田处,并且将气从气息梗塞的地方缓缓地沉入到丹田。
绝对不要勉强。强制沉入气息,可能会造成肠道积水,而且还会伤及身心。还有可
能患所谓的‘气病’。
需要注意的一点是吸气的时或者屏气的时必须要收缩括约肌,直到呼气的时候
才可以放松。还有就是,当气息没有完全沉入到下腹部的时候,绝对不可以中途屏
气或者停止呼吸。
初习者吸气和呼气的比率应是1 :2 或者是1 :3 。呼气要轻、柔,就像即使
鼻孔前放了一根羽毛也不致使其晃动一样,慢慢地将体内的浊气呼出。吸气的时候,
感觉就像将清爽的气息全部注入到体内一样。刚开始的时候,只做吸气和呼气,等
到熟练掌握了呼吸的节奏就开始换成吸气、屏气、呼气等三个阶段来进行呼吸。其
比率应保持为1 :4 :2 。其实,只有屏住呼吸才能真正地瘦下来。
呼吸变得顺畅就可以给五脏六腑提供充分的氧气,从而改善脏腑功能,尤其是
肠道机能得到增强,使得便秘或者其他循环系统疾病得到治疗,同时可以促进脂肪
的燃烧。
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