第六章 容貌(4) 灌溉身体 我们中百分之六十的人只摄入了不到日推荐摄入量一半的水分, 这也就是说我们大部分人脱水了。这对你的身体来说不是什么好消息,因为当身体 缺水的时候它就会最先从皮肤开始吸收水分。如果你忘记给身体补充水分,那么你 的皮肤就会干涸、你的身体能量水平也将会降到等同于你的年龄两倍的人那么少, 还有眼袋。水分还能滋润我们的器官、缓冲神经系统受到的刺激、对于关节尤为重 要、保护眼睛和消化系统。没有水分,我们会有剧烈的头痛、精神不集中、口臭、 清学波动和极度的疲劳。 自助方法: l 在口渴之前就喝水—是由当你的身体已经脱水的时候身体的 口渴感受器才会发出信号。如果你不敢肯定自己是否需要更多的水分,看看你的小 便就知道了。颜色越深,你脱水越严重,你需要喝的水就越多。如果觉得一天要狂 饮十杯水对于你来说实在太多了的话,那就考虑一下每半个小时喝半杯水,这样你 很快就可以达到规定量了l 想想你什么时候更需要水分。远距离的旅行者尤其要注 意它们喝多少水。航空飞行之后的脱水,经常显现为头痛、便秘、各种疼痛,这很 普遍,因为飞行恶化了脱水l 每喝一杯咖啡或者一杯酒就要多喝两杯额外的水l 保 持酒精的最少状态—每一毫升酒精,十毫升的尿液或者是流质就要流失了。 酒精也是一种利尿剂,也就是它使你的身体过多的排泄,导致更严重的液体流 失(原书180 ) 多喝水然后…… l 你皮肤的状况会有所好转 l 你的体能更充沛 l 你会见费(研究显示 人们经常在体能低的时候选择吃东西,而是实际上他们真正需要的是喝水) l 你的消化系统可以更好的工作 l 你睡得更好 l 你感觉没有那么饿了 l 你的眼睛会更明亮 l 你的关节痛变少了 l 你可以避免胆结石 l 你可以降低患结肠癌的危险水的传闻 传说:你不需要喝水,因为你喝其它的东 西茶、果汁和蔬菜都含有水分,你消耗大量的这些东西。是的,但是你的水需求量 是基于这个基础上额外算出来的。而且,茶是利尿的,因此你实际上在喝茶的时候 就流失液体了。 传说:瓶装水对你更有好处 非也—研究显示水龙头里的水是你能得到的最 干净的水,因此你没有借口不喝它传说:你不喜欢那味道 水实际上什么味道也 没有,因此你失去的只是化学成分和糖的味道 养护你的牙齿由于牙齿的低腐蚀 率,因此我们中百分之九十人现在还能期待牙齿和我们一样长命百岁。但是,随着 假牙已经成为历史,要想让牙齿在不断老化、被腐蚀和变黄的情况下还能够保持漂 亮健康的笑容可就不是件容易事了。牙齿开始变换是因为它上面的珐琅质开始变薄 的缘故—因此更多的牙齿内部开始显露出来。 你可能并不在意你的牙齿看起来怎样,但是研究显示它们却可以也将会影响你 生活里和事业上的机遇。根据调查,当你和某人会面的时候你首先看到他或者她的 眼睛,然后就是他们的牙齿。非常简单,白色、整齐的牙齿给人以年轻、美丽的印 象,而肮脏的、退色的、参差不齐的牙齿就不然了。能够沾污你的牙齿的东西有: l 香烟 l 抗生素l 红酒 l 咖啡 l 不良的清洁习惯幸运的是,即便 你实在懒得去很好的养护你的牙齿,你的牙医可以将那些小污迹在二十分钟内清除 掉。牙齿增白术,另外一种实用的技术,一般要持续三个多星期,而效果则可以持 续七年。 至于你的牙龈,目标应当是粉红而健康的—而不是那种经常出血和当你用牙线 的时候就散发出异味的那种。这意味着你一天应当刷两次牙,建议是用电动牙刷、 每天使用牙线,还有每六个月看一次牙医。 自助方法: l 每天刷牙两次l 每天使用一次牙线 l 每六个月看一次牙 医牙齿的传闻 传说:补牙可以一劳永逸不行的是并非如此。如果你满嘴都是儿 时补的呀,你最好去检查一下它们。如果它们内部破裂腐坏就有可能引起无可挽回 的损伤。 传说:白色的填充物比较好 你可以用白色的填充物代替你原来的银汞合金 填充物,但是只是审美学上的提高,实际并无差别。白色的填充物在大部分的病例 中是经久而有效的,但是作为深度填充并没有那么好。 ------- 铁血小说