第23节:走出困境(1) 5 走出困境 对四种疗愈性情感,我们需要有更新的认识,因为只是感受自我内在的情绪 并不总能奏效。有时,我们沉浸于消极情绪中常常走不出来。结果我们不但没有 感觉好一些,反而感觉更加糟糕。就像陷入流沙一样,我们越是挣扎着想逃离情 绪的痛苦,却反而陷得越深。 有了这样的经历,我们就会全力避免自己感受这些消极情绪。在短时间内, 也许可以逃避或是将情感上的痛苦降到最低程度,但这种短暂的释怀需要花费更 多的隐性成本。 压抑或忽视内在的消极情绪,会导致我们逐渐失去感受积极情绪的能力。 和孩子们在一起常常令人感觉心情愉悦,原因之一就是孩子们感受内在情绪 的能力非常强。如果他们看到你很开心,他们就能感受到这种开心;如果他们爱 你,他们也能感受到自己对你的爱。在孩提时代,我们都拥有感受内在情绪的完 整能力,但成年以后,我们却常常都不同程度地丧失了这种能力。为了应对生活 的挑战和失落,我们对自己内在的情绪渐渐变得麻木。由于无法感受内在的生气、 悲伤、恐惧和遗憾,我们最终也丧失了感受爱、喜悦、感恩与和平的能力。我们 必须打开心门,以确保内在的消极情绪不被压抑。 由于无法感受内在的生气、悲伤、恐惧和遗憾等消极情绪,我们最终也丧失 了感受爱、喜悦、感恩与和平等积极情绪的能力。 如果我们不知道,也从来没有体验过如何释放消极情绪,我们就会对这些消 极情绪存在很多的担心,担心它们会将我们击垮。然而,一旦我们学会如何感受 四种疗愈性情感,我们不但可以完成心灵的疗愈,还会让它变得比以前更强壮。 尽管你现在很难想象这些,但在心灵疗愈完成之后,我们将会比从前更加懂得热 爱和享受生活。 一部恐怖电影 我还记得自己第一次与“需要内在平衡的感受”建立联结的情形。大约是 18 年前的某一天,我在电影院里等着观看一部恐怖电影。通常我是不会看恐怖电影 的,但我的朋友们说这部电影也是一部讲述心灵的影片。尽管只是一部影片而已, 我还是感到非常紧张和焦虑。坐着等候的时候,我对恐怖电影的莫名的恐惧感开 始浮现。 电影院里只有我和女友两个人。就在影片即将播放时,一个带着宽边牛仔帽 的高个男人就在我正前方坐下了。他是如此张扬,丝毫不顾及别人的感受,在偌 大一个空旷的电影院里,粗鲁地挡住了我的视线。“他真是个笨蛋”,我心中暗 想,但随后立刻感到非常烦躁。我当时并没有意识到其实他是无心的,他也根本 不知道自己无意中挡住了后面的我,因为他太高了,所以他从来没有体验过视线 被挡住的感觉, 那时,我的沟通技能还不够好,还不知道可以礼貌地请他移一下位置。相反, 我坐在那里变得越来越生气。大约三四分钟后,我决定去报复一下。我站起来带 着女友径直坐到了他的正前方。但最终我意识到他好像根本不在乎,甚至都不知 道刚刚发生过什么。