第28节:走出困境(6) 接纳了自己的情绪之后,汤姆开始逐渐调整自己的期待,并去理解爱人不时 感到不安的情绪了。经过了这个至关重要的调整,他最终减少了自己的防卫,并 降低自己对伴侣的要求。 被遗憾和自怜所困扰 戴安娜结婚 12 年后,雷克斯为年轻漂亮的女秘书抛弃了她。近十多年来, 她始终单身。当谈到雷克斯的时候,她的语调自怜而绝望。她认为,她的一生都 被他彻底毁掉了。这么多年来,她不断讲述着自己的遭遇,但却仍然无法释怀, 也无法开始新的生活。在她看来,生命里再也找不到幸福和快乐了。 戴安娜被遗憾的情绪所困扰。她无法释怀,也无法开始新生活。她很害怕再 次被抛弃,只要她还坚持怀念雷克斯,她就可以逃避面对这种恐惧。在她的内心 深处,她感到极不自信,觉得自己不值得被爱。她很害怕,害怕没有人会爱她。 除非她允许自己去感受内在的恐惧,否则她就永远无法得到释怀。 这就是消极情绪所带来的问题。大多数人都坚持着一些错误的信念。为了放 下这些信念,我们必须首先去感受这些消极情绪。但她为了维护自尊心,不愿意 承认内在的恐惧—那种害怕自己永远也找不到真爱的恐惧。 为了放下错误的信念,我们必须首先去感受那些消极情绪。 在咨询过程中,我让戴安娜回忆自己和雷克斯的恋爱时光,这时,她开始感 受到伤心。她还记得当时自己有多么爱他,还记得他们一起度过的那些美好时光, 还记得他的离开对自己造成的深深伤害。让自己和那种悲伤的感觉在一起,然后 她才能够感受到内在更深层次的情绪。她发现一部分的自己很害怕永远也找不到 真爱。她很害怕去信任,很害怕再次受到伤害。 在她感受到内在的恐惧之后,我们又退回到更早的时间点。她回想起生命中 另一个让自己感到恐惧的时刻。那一天,父亲咆哮着对母亲发脾气。尽管父亲并 没有这样对待戴安娜,但戴安娜仍然很害怕父亲也会这样对自己。为了避免让父 亲生气,她努力让自己表现得很好。在内心深处,她一直坚信,如果她无所顾忌 地表达自己的感受或是做自己想做的事,她就会失去父亲的爱并受到惩罚。 她很难对父亲生气,因为他并没有对她怒吼。但她不知道自己其实可以生气, 为父亲没有做的事情而生气。她意识到父亲没有给自己安全感,让她不敢做真实 的自己。他也没有花时间去了解女儿到底是一个怎样的人,有着怎样的感受,她 想要什么,有哪些需求。这样的认识为戴安娜找到了生气的理由。经由允许自己 对父亲的忽略表达生气的情绪,戴安娜最终得以放下她的恐惧。 打开心门再次去爱 我在成千上万的个案中使用了这一方法,我发现只要四种疗愈性情感得到充 分的感受,来访者以及参加我的“个人成长”工作坊的学员们都能够释放过去的 伤痛,重新打开心门,从而获得更多的爱、满足和成功。通常情况下,每一个个 案都有两到三种疗愈性情感已经得到了足够的表达。但是除非我们能感受到缺失 的那部分情绪,否则我们将无法成功地获得自己想要的人生。 在大多数案例中,当我们困在某个特定的情绪层面中时,我们可以回到过去, 去寻找这种特定的情绪没有被充分表达、分享和接纳的事件,回想这些事件对我 们来说是非常有益的。如果你知道自己正在寻找的是什么,通常就会比较容易找 到。通过正确的发问,那部分缺失的情绪会自然而然地呈现出来。 为了像上述案例中的朋友们一样打开心门,我们需要小心地消除自己在过往 的伤害中所形成的条件反射,并让四种疗愈性情感中的每一种都得到充分地表达。 除了过去形成的限制,还有很多其他的方式会阻碍我们感受到某种疗愈性情感。 在下一章中,我们将深入探索失去是如何阻碍我们感受四种疗愈性情感的。带着 这样的新体悟,我们就能专注于培养那些缺失的情感,并带着爱、接纳、理解和 信任来完成整个疗愈的过程。