第39节:找到宽恕(1) 8 找到宽恕 如果我们因为自己的不开心而责备前任伴侣,那我们就在不知不觉中阻碍了 内在痛苦的释放。让他(她)对我们的痛苦负全责,会促使我们对痛苦情绪紧抓 不放,直到他(她)作出改变为止。这种做法太狭隘了。只要我们试图让前任伴 侣为自己的痛苦负全责,那我们就永远都无法放下这些痛苦,除非他(她)能修 正自己的行为方式或者是态度,否则我们永远都无法释怀。 如果为我们自身的内在感受去责备前任伴侣,那么除非他(她)能修正自己 的行为方式或者是态度,否则我们永远都无法释怀。 责备在心灵疗愈的过程中是非常有用的,但最后我们还是需要放下。责备可 以帮我们设定自己的界限,包括我们喜欢什么,不喜欢什么;责备也有助于我们 找出内在的愤怒情绪,防止我们在面对爱人的离去时承担过多的责任。无论在何 种情况下,如果我们过分地责备自己,那一定是因为我们不允许自己去责备别人。 如果我们采取责备的方式去感受内在愤怒的情感,那么我们还必须努力将其 释放。当然,其他人应该为他们所犯的错误受到责备,但他们无须为我们的负面 情绪负责。宽恕意味着我们不再让对方为我们自己的内在感受负责。当我们能够 去宽恕对方时,我们就比较容易放下自己的痛苦了。 宽恕意味着我们不再让对方为我们自己的内在感受负责。 爱人的离去让我们感到心烦意乱,这是事实,但我们必须要认识到自己有能 力放下自己的内在痛苦。如果我们责备他是因为我们自身的痛苦,而不是因为他 所犯的错误,那就会很容易深陷痛苦不能自拔。如果我们因为他的忽视而变得生 气或伤心,最终这些情绪会慢慢被排除。但如果我们是因为自己受到伤害而感到 生气或伤心,那么我们就会困在情绪里,一旦无力改变自己的情绪,我们就会为 此责备伴侣,而不是为他们所做的事或他们没有为我们做的事。 关于感受和责备两者之间陈述的差异,下面我们举了一些例子。请花点时间 想象一下说出这些短句的感受,并体会一下两者之间的差别。关于感受的陈述会 让我们与找到与内在情感的联结,而关于责备的陈述却会让我们受到困扰。感受 的陈述让我们更有力量,而责备的陈述让我们感觉自己好像是一个受害者,一个 牺牲品。