第46节:怀着爱说再见(5) 通过回忆你在这段关系的最初所拥有的希望和梦想,你可以找到那些应有的 感受。当你回忆的时候,你就会开始感受到分手的伤心。然后你就可以对那些你 原本不希望发生但却已经发生的事情作出反应,探索内在的愤怒情绪,并进而找 到宽恕。 你需要去感受内在的恐惧,因为你有可能犯了一个严重的错误的恐惧;你还 要去感受内在的遗憾,因为你无法继续维持这段关系。如果你感到自己偶尔还是 会想回到过去并继续这段关系的渴望,那也没问题,这是疗愈过程的一部分。有 这样的感受并不意味着你需要遵从这些想法,回到过去。只有当你感到很急迫甚 至有些绝望的时候,想要回到过去的念头才是不合适的。 探索对于亲密关系的感受,使我们得以放下内在的伤痛,而不用逃避自己的 消极情绪。 是要让自己的心灵保持开放的状态。以合理化或是故意疏远的方式分手,很 容易掩盖那些隐藏的痛苦、失望和悲伤,而这些未了结的情绪将伴随我们的一生。 如果你无法找到感受失去的方法,那么我建议你去回顾生命中另一次关于失去的 经历。在过去的某个时刻,到底发生了什么事情,妨碍了你感受自己对爱的需求 的能力。 以合理化或是故意疏远的方式分手,很容易掩盖那些隐藏的痛苦、失望和悲 伤,而这些未了结的情绪将伴随我们的一生。 回想过去的某个时刻,那时你还很小,但却必须要表现得很坚强,那时你找 不到任何可以帮助你的人,那时你分享自己的痛苦感受是很不安全的,因此你作 了一个合理的决定,暂时将那些感受埋藏在内心深处,直到你可以安全地与人分 享。好了,现在就是去探索这些情绪的时候了。现在,你很安全。去充分感受内 在的四种疗愈性情感,充分感受你的宽恕和爱,这样才能为崭新的人生作充分的 准备。 4.放下愧疚 在一段关系结束时,我们通常会感受到两种形式的愧疚。一是因为我们可能 伤害了伴侣或是让他(她)感到很失望,二是因为这段关系的终结,违背了我们 永远爱对方的诺言。不管是感受到其中一种愧疚感还是两者都有,解决的方法都 只有一个,那就是放下愧疚,而每当此时我们所面临的挑战就是原谅自己。 尽管愧疚是我们犯下过错时的正常反应,但如果我们已经认识到自己的错误, 却还是继续有这种感觉就非常不可取了。如果我们了解内疚感向我们实际传达的 信息,却无法以自我宽恕的方式来释放自己的愧疚感,它就会变得对我们有害, 甚至还会变成毒药,妨碍我们对自己和对生活的美好感受。 正如有些人在遭受不公平待遇之后,会对自己所受的伤害紧抓不放——与失 去至爱的负面感受在一起,即便意识已经很明确地放下了,我们还样,也有很多 人会因为自己做过或者没有做某些事而一再地感到愧疚。受伤和愧疚的感觉是紧 密联系在一起的,因为这两种情绪的解药都是宽恕。为了释放内在的伤痛,我们 需要学会宽恕他人。为了释放内在的负疚感,我们也必须学会自我宽恕。