第47节:怀着爱说再见(6) 从程度上来说,如果我们还没有学会宽恕别人,那么要宽恕自己就更难了。 在一段关系结束后,如果我们有负疚感,那就是一个很清晰的信号,说明我 们的心灵还没有得到疗愈。普遍情况是,除非我们感到其他人能够宽恕我们,否 则我们将永远无法宽恕自己。 要求前任伴侣给予我们自己所需要的宽恕是没有必要的。如果你认为只有得 到前任伴侣的宽恕,才能感觉良好,那就太狭隘了。写一封诚挚的道歉信去承认 你的错误,同时期望某一天前伴侣会原谅你,这会对你很有帮助。在这期间,你 可以寻找一个值得信任的治疗师或是一个互助团体,向他们诉说那些令你感到愧 疚的事件,这也是最有效的做法。他们的善意和理解将会对你的自我宽恕非常有 益。 自我宽恕并不取决于他人的谅解。 通常情况下,如果一个人对离开伴侣感到愧疚,那一定是因为他们自己在过 去也曾经被抛弃。他们亲身体验过被拒绝和被抛弃的痛苦,所以当他们把这种痛 苦又强加给另一个人的时候,就会感到非常愧疚。这种愧疚感的出现,通常都是 因为他们自己当初被抛弃所带来的伤痛还滞留在内心深处,一直没有获得疗愈。 如果我们不能宽恕自己对其他人所造成的伤害,那么这就是一个很清晰的信 号,说明我们过去也曾经遭遇同样的伤害,但还没有释放内在的四种疗愈性情感, 也没有学会用宽恕来抚慰内在的伤痛。如果我们因为自己离开了伴侣而充满愧疚 感,那么不妨试着回想过去我们自己被抛弃或是被伤害的经历,这将是对心灵疗 愈非常有用的练习。 如果我们能够原谅那些伤害我们的人,那么我们就比较能够原谅自己对别人 造成的伤害了。 有些人会牢牢抓住自己的愧疚感,因为他们相信自己是个很坏的人,正是因 为自己的离开,使得伴侣感到受伤、被背叛和被遗弃,因而自己理应受到愧疚感 的惩罚。这种想法大错特错。如果我们认识到一段关系对自己来说并不合适,那 么对伴侣来说这段关系也同样不合适。我们可以给其他人的最好礼物就是找到真 爱的机会。如果我们在一段关系中无法获得自己需要的,那么也同样无法给对方 他们所需要的。我们会感觉非常愤恨,只有离开才能让他们有机会找到自己需要 的爱情。 有时,即便我们自己才是受害者,我们也会因为分手而感到愧疚。我们会错 误地感觉自己对不起伴侣,但事实上他们才应该感到难过,因为他们对我们造成 了伤害。这种情况下所出现的愧疚感,正是我们持续压抑四种疗愈性情感所引起 的。 意识压抑情绪反应而导致我们为分手感到愧疚的基本方式有四种。他们分别 是拒绝、辩护、合理化和自责。下面,让我们来进一步分析这四种方式: