第54节:放下伤痛(1) 10放下伤痛 在失去至爱的所有案例中,离异应该是最难让我们感到悲伤的。比起伴侣的 离世来说,这要复杂得多。在伴侣去世后,我们被迫接受他(她)再也无法回到 我们身边的事实。结束了就是结束了。我们可以很清楚地意识到,我们再也不能 依赖他们的爱和支持了。我们不得不屈服于现实,因而能够去感受内在因失去而 引发的悲伤。 但离婚后,前任伴侣仍然活着。要感受失去的悲伤就变得困难多了,因为我 们还会继续感到受伤。我们会愤恨前任伴侣对待自己的方式,或是嫉妒他们从其 他人那里获得的爱和支持,或是嫉妒他们现在正在对别人付出爱和支持。我们会 责备他们没有给我们足够的支持,或是会愤恨自己不得不继续和他们打交道。 不管我们觉得自己受到何种程度的不公正待遇,内在所感受到的伤痛都会一 直持续。 感到受伤表明我们还没有完全放下对前任伴侣的情感支持的需求。举例来说, 如果一个陌生人对我们很粗鲁,我们是会有些介意,但这与前任伴侣对我们的粗 鲁比起来,这种介意则要小很多。显然,这是因为我们对于陌生人有着不同的期 待。离婚后,对自己的期待作出调整是需要一段时间的,我们所有的期待是对一 个婚姻伴侣的期待,而现在他们的角色已经变了。 多年来我们一直不断地付出,期待自己能够获得相应的爱与支持。但如果我 们一直没有获得自己应得的回报,心中的某一部分仍然会继续期待。我们会觉得 对方欠我们的。在内心深处的某个角落,我们仍然期待某一天能够得到补偿。除 非我们放弃对他们的依赖,否则我们会一再感受到他们所带来的伤害。 感到受伤表明我们还没有完全放下对前任伴侣的情感支持的需求。 除了会引起不满之外,感到伤痛也清晰地表明,我们在寻找爱和支持的路上 走错了方向。只要我们还对那些伤害紧抓不放,我们就会失去获得所需要的爱和 支持的机会。 只要我们还在依赖前任伴侣的情感支持,而不是疗愈内在未了结的情感,伤 痛就会越来越深。在情感上依赖没有任何问题,但前提我们可以获得这种支持。 如果伴侣的爱和支持已经不在,我们就必须放下这种依赖。 只要我们还在依赖前任伴侣的情感支持,伤痛只会越来越深。 如果我们不愿意承认骨头已经断裂,骨折就得不到治疗。如果我们对前任伴 侣还存在情感上的依赖,那就表明我们不愿意承认分手的事实。我们只是压抑了 自己对于失去的感受,对于无法从他们那里得到所需的事实,我们拒绝去感受内 在的悲痛。尽管我们能够暂时地放下内在的伤痛,但最终我们还是会开始对前任 伴侣表示愤恨,因为他们不愿满足我们的需求。 当我们的期待没有被满足时,我们会感觉很伤心,这时我们就会表现得像一 个受害者。只要我们感到是伴侣造成了我们的不幸,我们就会一再感受到他们带 来的伤害。只有当我们了解,内在的伤痛是如何被引发时,我们才能自在地改变 态度和想法。下面我举出了一些常见的实例,让我们对于受伤的感受还有受害者 的想法有更清晰的认识,正是那些隐藏的受害者观念,使我们的伤痛始终不断。 受伤的感受受害者的想法 我感到很受伤,你从未试着努力让事情朝好的方向发展 如果你努力尝试了,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你不愿意请求他人的帮助如果你得到了他人的帮助,我今天 才会感到开心 我感到很受伤,你不愿意为我而改变。