第58节:90-10原则(1) 11 90-10原则 我们当下所感受到的痛苦,常常是由过去未能疗愈的消极情绪引起的。如果 当下有什么事情伤害了我,那么过去我们所经历的类似伤痛都会一股脑儿地涌现 出来。在我们孩提时代或是过去的关系中被压抑的或者没有获得疗愈的那些情感, 会无限地放大我们当下因失去至爱而引起的伤痛。在大多数情况下,我们当下所 感受到的痛苦, 90%都与过去的经历有关,而只有10% 是和当下所感到不安的事 情有关,当下所感受到的痛苦只是一个导火索而 已。如果我们一直放不下当前的痛苦,那常常是因为我们焦虑不安,痛苦万 分的原因并不在此。 我们当下所感受到的痛苦中只有 10%和当前让我们感到心烦意乱的原因有关。 我们无时无刻不在经历着 90 –10原则。比如我们度过了非常糟糕的一天, 先是遭遇了别人粗鲁的对待,接着又碰上交通堵塞,头还疼得要命,那么在我们 回家的时候,我们就会把这些仍然残留的消极情绪带回家。如果我们的伴侣恰恰 用一种很粗鲁的方式对待我们,那么他(她)就不得不承受我这一天所经受的压 力所造成的正面冲击。他(她)的粗鲁就成了压垮骆驼的最后一根稻草。 我们对伴侣感到烦躁不安,实际上大多数都是来源于这一天的糟糕的事情。 如果我们这一天都过得非常美好,伴侣对我们只是粗鲁一点,我们也不见得会放 在心上,很轻易就能原谅他们了。如果我们身上并没有背负着很多未疗愈的负面 情绪的话,那么我们很自然地就能包容、理解对方了。 90–10原则的适用范围可以一直扩展到我们孩提时代被压抑的情绪。在我们 因失去至爱而备受煎熬的时候,过去未能放下的消极情绪也一并被激发出来。当 我们陷入怨恨、责备、冷漠、愧疚、不安全感、绝望、妒忌等各种负面情绪中无 法自拔的时候,这就很清晰地表明我们所受到的伤害 90%是因为过去未了结的负 面情绪,而只有 10%是因为当前让我们心烦意乱的事件。