第64节:处理我们的焦点问题(2) 回溯以往的创伤就像是在观看一部电影。我可以在每一个痛苦的时刻暂停下 来,然后通过探索四种疗愈性情感来疗愈那些创伤。我们可以不断练习,充分挖 掘更深层次的四种疗愈性情感,同时也给自己更多的曾经并没有获得的那些爱和 支持。 分享我们的伤痛 和一位朋友、治疗师或者互助团体分享我们的感受,有助于我们顺利走完疗 愈的这三个阶段。在谈论过去的时候,我们当下的情绪就和过去的情绪建立了联 结。当别人都可以与我们的伤痛建立联结时,我们就会自动地开始重新体验过去 的经历了。当其他人也曾经经历过或者成功地疗愈了类似的痛苦的时候,我们疗 愈伤痛的能力也会大大增强。在这种情况下,通过将我们的痛苦与别人分享,这 个自动疗愈的进程就会进行得很顺利。 来自他人的支持固然有助于我们疗愈伤痛,但有时候也会阻碍疗愈的进程。 如果其他人给我们太多的建议,而不是聆听,我们就感受不到内心真实的情绪, 疗愈的进程也会停滞不前。为了感受内心真实的痛苦,我们必须要能感受到安全 感。我们不能存在这样的顾虑,比如说其他人会贬低或批判我们的感受,甚至利 用我们的感受,并以某种方式攻击我们。我们要确信我们分享的每一种感受始终 是一个秘密。只有当这些条件都被满足的时候,疗愈 的过程才能发挥最大的效用。 充满安全感地分享我们的感受,是疗愈过程中最大的一个要素。在小时候我 们没有一个完全安全的环境可以表达自己的情绪,导致现在虽然我们已经是成年 人了,还是习惯于压抑自己的情绪。我们处理情绪的第一反应,其实在孩提时就 已经形成了。如果小的时候我们无法安全地表达自己的情绪,那么长大后就会用 压抑自己感受的方式来应付充满压力的情形。 在孩提时代,我们的情绪常常在最不合适的时候出现,我们的父母、临时看 护人还有兄弟姐妹们通常没有时间,也没有这样的技巧可以以一种疗愈性的态度 来聆听我们的感受。正因为小时候没有表达自我感受的安全环境,我们无法掌握 探索自我感受的方法,也没有学会该如何去应对、放下这些消极的情绪,进而找 到积极的情绪,比如宽恕、理解、接纳、感激和信任。 现在作为成年人,我们可以自己主动营造一些舒适的环境来疗愈内心的伤痛。 我们可以选择一位善于聆听的朋友或是一些互助团体,也可以找一位能够协助我 们发现并探索内在感受的治疗师。记住无论你什么时候开始将消极情绪转化为积 极的正面情绪都不算晚。一旦你认识到疗愈一颗破碎的心所必需的条件,你将不 仅能在失去至爱的痛苦中坚韧地站起来,也一定能够获得很大的提升。