第4 节:坐的学问(3 ) 后腰:以前青花感觉到疲惫的时候,总是在午休时缩在椅子上,可是现在青 花不会这么做了,因为我知道了,这样做会额外的加重后腰与椎间盘的压力,会 对背部造成很大伤害的。如今青花总是开开心心地靠在靠垫上,幸福满满地排解 疲劳感。 视线高度:当我们闭上眼睛,然后缓慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器 中央。倘若显示器位置过低或者过高,都需要做一下调整来保护颈部肌肉。 当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,因此,记住每隔半小时要起 来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以。 如果有条件,漫步走20分钟,不但能减轻脊椎的压力,还可以促进血液循环,从 而把养分输送到脊椎的各个部位。 要知道一点坐的学问 我把这些坐姿的学问一一传达给了同事,但是坐得再端庄,也尽量不要久坐, 还是经常站起来活动一下,尤其是女同事,因为长久坐着会阻碍腹部的血液循环, 腹部就很容易堆积脂肪,人就会变得肥胖,不漂亮了嘛。 4.测测你的脊椎是否健康 你想知道自己的脊椎是不是健康吗?那就让青花借花献佛吧,青花曾偶然在 网上搜到一个“测测你的脊椎是否健康”的自我测试题,觉得不错,这里写出来 给大家一起看看。 自测方法:以下25个问题,请如实回答“经常”、“偶尔”或“很好”,最 后计算总分,并对照结果: *饮食没有规律,无节制; *工作的时候长时间保持一个固定的姿势; *长期抽烟; *喝白酒; *睡觉的时候喜欢垫高枕头; *工作的性质属于高度紧张类; *时常有疲劳感,体力上透支; *性生活次数多多; *脊椎曾经受过伤; *多汗、耳鸣; *情绪不稳定,心情比较压抑; *眼睛常常有疲劳感,视力在逐渐的下降; *从事重体力劳动,时常抗重物; *颈项常常感觉到僵硬; *上肢麻木,尤其是指尖明显; *手指会感觉到疼痛; *身上有束缚感; *走路时有“踩云朵”的感觉; *手里的东西忽然落下; *心慌、胸闷、胃痛; *腰、臀和腿有酸、麻、疼的感觉; *背部已经疼痛到影响了正常的活动; *时常感觉到疲惫,影响了日常起居; *腿部疼痛,行走感觉到困难。 计分方式:“很少”计5 分,“偶尔”计3 分,“经常”计0 分。 测试结果:100 ~200 分,非常健康;90~100 分,健康;80~90分,基本 健康;60~80分,不健康;60分一下,可能患有比较严重的脊椎病。此自测仅供 参考。