第6 节:坐的学问(5 ) 你有坐姿不正确的问题吗? *鞋子不合脚,走路的时候感觉到脚痛。 *常常用一个肩膀包。 *站立时,常把重心放在一只脚上。 *出现了驼背的情况。 *时常弓着背伏案工作。 *写字的时候很用力。 *休闲的时候,常常分开膝盖坐着。 *电脑的位置不正确,总是歪着身体对着电脑。 *有一只鞋子总是摩擦的很厉害。 *吃完饭后,总是歪在沙发上看电视。 坐姿不美,让人不美的具体体现 局部肥胖:倘若膝关节和胯关节有歪斜的现象,那么与此有关系的肌肉也会 出现歪斜。肌肉的续页循环不流畅,就容易造成废物积累,腿部就很容易囤积脂 肪,那么自然而然腿部就会变粗啦。 皮肤粗糙:皮肤可是说是人体较为重要的排泄器官。坐姿不正会造成血液流 通受阻,让皮肤很难接收到营养。新陈代谢产生的废物就会累积在体内,皮肤就 会变得粗糙。 黑眼圈:因为机体的歪斜,头骨也跟着错位,因此,有一边的眼睛就可能变 小,还会引发黑眼圈。肤色灰暗很大可能是由于血液循环不畅通而引起的。 便秘:由于坐姿不正确,脊椎骨周围的肌肉就会挤压到内脏,造成内脏功能 低下,也就阻塞了代谢,无法顺利排便。得了便秘,脸上会起痘痘,自然不美啦。 情绪低落:坐姿不正确,不仅仅会造成淋巴与血液循环不流畅,还会影响到 神经系统的信号传递,让精力无法得到集中,情绪也低落起来。失去了精神,人 就很难美丽起来了。 青花现在特别注意坐姿,也时常活动身体,接电话都是站起来接的,拿文件 以及搬东西的差事也是抢着干,因为我知道这样跑跑动动,会促进血液循环,让 自己更加漂亮,吼吼。 要知道一点坐的学问 青花回到家后绝不会立即躺在沙发上看电视、吃零食,而是先踏实地吃晚饭, 然后跪在沙发上看电视。跪着的方法真的是太好了,不仅仅有助于胃肠消化,让 小腹的血液循环畅通起来,还能挺拔背部,让自己更加窈窕,真是一举两得哇。 7.教你怎么坐 很多人都懂得“久坐成病”的道理,也知道应该让自己的身体动起来,可是 每天上班的大部分时间还是要在椅子上度过,因此感到很无奈。其实不用太担心, 只要每隔一段时间起身活动活动,再采取正确的坐姿,也能很健康,久坐的姐妹 们赶紧学学吧。 正确的坐姿是要保持上身的直立,背部不能出现弯曲。有很多人在看书或者 写字的时候习惯性地前倾身体,把双臂伏在桌子上,这样的姿势是错误的。 坐着的时候,要把重心放在大腿与臀部上,而不是放在臀部与骶骨的上方, 这样会让下腰部承受的负荷超重。同时大腿应该和地面平行,膝部应该与大腿在 同一个水平或者稍微低一些,小腿则要和脚呈直角。