第11节:千万别越坐越肥胖(4 ) *绿豆芽 绿豆芽在发芽的过程中,会增加很多维生素C ,可以用于治疗坏血病,并能 有效地清除血管壁钟胆固醇与脂肪的堆积。此外,绿豆芽还含有丰富的水分和极 少的热量,不容易形成脂肪,并有利尿的神奇作用。 *黄瓜 黄瓜富含大量的维生素E ,可以起到抗衰老、延年益寿的功效。黄瓜种含有 丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转变为脂肪。除此之外,黄瓜中的纤维素对促进 人体肠道内腐败物质的排除与降低胆固醇有一定的作用。不过值得注意的是,黄 瓜性凉,胃寒患者不适合食用。青花最喜欢吃黄瓜了,并且还喜欢用黄瓜片敷面, 一边吃一边敷面,太享受了。 *冬瓜 冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素,还含有 微量元素钙、铁、磷,并且还含有对身体有益的钾盐。冬瓜有利尿的功效,可以 排出人体多余的水分,所以冬瓜可以帮助减肥哦。经常吃冬瓜还可以防止食物中 的淀粉与糖类转化为脂肪。不过需要注意的是,脾胃虚寒、肾虚者不适合吃冬瓜。 *白萝卜 现代医学研究表明,白萝卜里含有粗纤维与淀粉酶,具有促进消化、加快肠 胃蠕动等作用。中医理论也认为它可以治疗或者辅助治疗多种疾病。不过,脾胃 虚弱的人不适合进食白萝卜,在服食参类滋补药的时候也禁止食用白萝卜,以免 影响疗效。 *魔芋 魔芋含有十六种氨基酸、十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,对防治结 肠癌、乳腺癌有特效。魔芋还是低热、低脂、低糖食品,爱美的MM们可以常吃它 哦,既能饱口福,又吃出苗条身材,还可以防治多种肠胃消化系统的常见慢性病。 *燕麦 燕麦中含有大量的亚油酸,可以降低血清总胆固醇、防治动脉硬化。燕麦中 还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人饱腹感,也就可以起到抑制食欲的作 用。青花的早餐就是燕麦,超市里有很多种燕麦,我买的是低糖的,口感一点也 不差哦! *绿茶 绿茶中含有大量的茶碱和咖啡因,能起到减少脂肪细胞堆积的作用,因而可 以达到减肥的功效。青花很喜欢喝西湖龙井哦,味道绝对清香醉人,减肥效果没 得说。 不可不知的小知识 青花每次吃完午饭后,不会立刻坐在电脑前,因为怕影响肠胃消化。我会贴 着墙壁站5 分钟,这是一个舞蹈老师教的妙招哦。长期坚持做这个小动作,不仅 可以减肥塑身,还能提升气质,姐妹们都试试吧。 4.屈身电脑前,10厘米距桌沿 长时间坐在办公室,特别是要常常对着电脑工作的白领女性,一定要知道, 伏案工作、屈身电脑前,对保持乳房的挺拔很不利。